(1)减肥要做的运动推荐

1、跳绳。跳绳是减肥期间非常好的有氧运动，但要注意跳绳的姿势，以免伤害到膝盖。

2、跑步。跑步就不用多说了吧，很经典的运动。

3、哑铃。减肥期间力量训练也是必不可少的。

4、健腹轮。锻炼及肌肉群非常多，塑性效果好。

5、波比跳。燃脂非常棒的一个运动。

(2)八段锦是一种以肢体运动为主的健身方法吗?

1、八段锦功法是一套独立而完整以肢体运动为主的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。

2、现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

(3)运动完腿酸怎么办

1、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些。

2、同样是坐着，两腿伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿。

3、两腿伸直，放松，用硬点的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下边，前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩。

4、双手握拳，或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿，来回反复5分钟，能促进血液流通。

5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟，拔罐的同时可以轻轻的活动双腿，比如弯曲膝盖再伸直，动作要慢，以防拔罐器脱落。拔完后，腿特别轻松舒服。