(一)怎样可以一次跳绳跳十分钟

跳绳是一种很好的运动方式，有测试显示跳绳10分钟分钟140下的效果可以相当于慢跑半小时，还可以使全身的肌肉匀称有力。虽然很多人说连续跳绳难度很大，但是掌握一定的技巧，连续10分钟还是非常轻松的。

1、首先，选一双缓冲好的运动鞋是很有必要的，膝盖的重要性就不多说了。

2、绳子不能太长，双手卧绳保持在胸部以下即可。

3、跳跃的过程中尽量减小重心的上下移动，所以相对而言，跑步脚会比最简单的双脚起跳更轻松。

4、初学者可以从每组80到100个开始，没组休息时间超过1分钟，然后保证尽量跳满10分钟哦。

(二)好词好句好段摘抄大全小学四年级

1、好词

炊烟袅袅、依山傍水、青山环抱、美丽富饶、绿荫环绕、绿草如茵、麦浪翻滚、稻香醉人、湖光山色、碧波荡漾、清澈见底、水渠纵横、莽原、旷野、沃野、无垠无际、辽阔、广阔、浩瀚、辽远、寥廓、丰饶、富饶、肥沃、恬静、沉寂、荒凉、贫瘠、荒芜、河汉纵横、平畴千里、沃野千里、水草鲜美、无边无涯、横无际涯、宽阔无边、一望无际、一望无垠、一马平川、莽莽苍苍、高低起伏、千沟万壑、坎坷不平、墨线勾勒。

2、好段

（1）无边无际的平原平坦、广阔，像一个硕大无比的墨绿色的大翡翠圆盘，苍茫浩渺，气魄摄人。、一片连绵不断的平原，在天空下伸展，没有山丘，像风平浪静的日子里的海一样平静。、那霏霏的雨丝，宛如一片朦胧的烟雾，遮掩了绵延千里的淮河平原。、高原的气候，真叫人无从捉摸。忽而喜，忽而怒;忽而风满天，忽而平静得纹丝不动。、高原上的春天短得像兔子的尾巴，一闪便不见了。

（2）绿草如茵的草原上还有一条细细的河，袒露在阳光下，远远看去，像一条发光的银项链。、雨后的草原，野花竞放，像一块刚浸过水的花头巾，连露珠儿也都是五颜六色的了!、一片辽阔的大草原，大得无边无际，微风扶着泥土散发出的芳香，把一大片一大片庄稼吹得如涟波荡漾。

（3）夜幕笼罩着草原，一盘圆月从鱼鳞般的云隙中闪出，草原上弥漫起朦胧的月光，像是升腾起来的一片淡淡的银雾。、草原多么像海啊!只是比海寂静;草原多么像一幅没有框子的画，广漠得望不到边际。

（4）远远地眺望，草地上有团团白云在蠕动，原来这是牧场的羊群，一只只白生生的，肥壮可爱，使草原更加生机勃勃。、好、段、夏日的草原，早晨空气格外清新，我缠着父亲在草原上漫步。幽幽的草香迎面拂来，红艳艳的朝阳正从地平线上冉冉升起，为辽阔的草原镀上一层金色。草叶上的露珠，像镶在翡翠上的珍珠，闪着五颜六色的光华。

（5）我看到草丛中夹着许多粉红色、白色、黄色或是蓝色的不知名的花，把草原装扮得十分美丽。、还有那活泼的小鸟儿唧唧喳喳地在草丛中跳跃。、啊，这草甸子真是太大了，一望无垠，像一张绿色的大地毯一直铺向天边。

（6）碧绿闪光的野草在微风中摇摇曳曳，中间夹杂着一簇簇的小野花。小星告诉我，洁白的是康乃馨，殷红的是百合，深粉的是马兰，浅蓝的是铃挡，金黄的是蒲公英……远远看去，就像绿地毯上绣的花图案。、春天，冰雪融化，万物复苏。

（7）春风在碧蓝如洗的天空中放牧着白云。春雨轻洒，草儿发芽，大地一片青青。白蘑菇般的蒙古包点缀在绿茵如毯的草原上，格外醒目。牧羊姑娘那动听的歌声在草原上回荡，成群的牛羊，像天上的片片白云飘落到大地，真是美景如画呀!

（8）田野躺在光辉朗耀的阳光下面，正是秋收过后的情景，处处点缀着圆圆的稻草堆。、黄色的、黑色的牛群，散在各处悠闲地啃着草。

(三)四招让你十分钟干净快速剃须

1、软化胡须，剃须前，应先用中性肥皂或洗面奶洗净脸及胡须上的污物再用热毛巾捂胡须，或将软化胡须膏涂于胡须上，使胡须软化，过一会儿再涂上肥皂液或剃须膏，以利于刀锋对胡须的切割和减轻对皮肤的刺激。

2、涂抹剃须膏，使用适量由薄荷香和消炎药物制成的男士剃须膏，不仅能避免引起细菌感染，而且用按摩手法在脸上来回润涂，能保护肌肤。待泡沫出现或稍等片刻后，即可开始刮须。

3、选择角度，剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。剃须的顺序是：先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右。应轻轻刮剃，尽可能减少回刮。

4、彻底剃净，剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，再检查一下还有没有胡茬，喉部的胡须若没剃干净，会很刺目，可以紧贴胡须根再剃一次。还需注意的是，要及时更换新刀片，确保剃须刀处于最清洁的状态。

(四)微信登录忘记密码怎么解

1、打开微信，点击右下角我，再点击“设置”，点击设置中的“账号与安全”，点击“应急联系人”；点击“加号”图标，搜索查找并添加你想要选择的联系人，需要同时设置3位，不能少也不能多。设置好后点击右上角的完成按钮。当你忘记密码时时，在申诉过程中选择设置过应急联系人，并通过电话让好友在微信中搜索“微信团队”，在其中下方的工具栏中选择自助工具-辅助验证，根据提示确认是本人发送的请求即可。

2、修改微信登录密码的方法：进入微信主页面，点击下面的“我”，点击“设置”。点击“账号与安全”，点击“微信密码”。输入当前密码，再输入新密码，再点击右上角的“完成”即可。

(五)qq发送文件夹为什么发不了

1、格式问题。首先，让我们把文件夹拉入qq发送消息的界面，然后，我们一起看到暂不支持发送文件夹这几个字。

2、其次，我们滑动鼠标来到要发送文件夹的旁边并右击，在右击列表中点击添加到压缩文件。

3、接下来，我们这时候点击确定按钮。

4、然后，我们会发现一个压缩文件出现在当前页面。

5、最后，我们就可以拉入qq发送消息的界面进行发送了。