1)什么方法减脂最好

1、调整呼吸，自然站立，双脚并拢，挺直腰背，抬头瘦腹，双手自然垂直身体两侧。眼睛望着前方。

2、吐气，慢慢蹲下身体，双手分别握着大腿，虎口朝内，四指相对，眼睛望着前方。感觉尾椎朝下延伸。膝盖不要往外张开，保持并拢。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰。

3、吸气，保持半蹲的姿势，双手慢慢打开，距离约为肩宽，调整呼吸。这个时候同样保持膝盖不要往外张开，保持并拢。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰。

4、跪坐在地上，臀部坐在脚跟上，挺直腰背，眼睛望着前方，脚背贴着地面。双手慢慢向上举起，高于头顶，在头顶上方合十，感受身体向上延展，保持这个姿势10秒，然后放下，重复练习这个动作10次。

5、左侧躺在地上，双腿屈膝，膝盖贴地。上身和头部慢慢向右侧转动，右手向外张开，左手扶着右腿膝盖，让双腿膝盖保持向左侧，眼睛望着右侧。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势。每侧重复练习10次。

2)甲醛用什么方法除最有效

1、通风法去除甲醛方案。通过室内空气的流通，可以降低室内空气中部分游离的有害物质含量，从而减少此类物质对人体的危害，但是治标不治本。冬天，人们常常紧闭门窗，室内外空气不能流通，不仅室内空气中甲醛的含量会增加，氡气也会不断积累，甚至达到很高的浓度。

2、活性炭吸附法。活性炭是国际公认的吸毒能手，活性炭口罩，防毒面具都使用活性炭。原生钛活性炭利用活性炭的物理作用除臭，去毒;无任何化学添加剂，对人身无影响。每屋放两至三碟，72小时可基本除尽室内异味。

3、化学净化法。化学制剂净化法主要是通过物理吸附或化学反应消耗掉空气中的甲醛;目前，市场上的甲醛捕捉剂分为两种，一种是通过中和甲醛，生成无害物质的方式来净化空气;另外一种是通过封闭甲醛，阻止甲醛的挥发来净化空气。

3)什么方法可以帮助睡眠

1、睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦。

2、就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌。这是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，不要DJ哦，那只会越来越兴奋）。

3、做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚，水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟，然后再揉五分钟做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。

4、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。穴位按摩也可以哦，在要睡的时候将百会穴涌泉穴足三里各按30次，可以帮助你入睡。

5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。