一)跑步提臀最好的方法

1、首先,要选择平坦宽阔的路面,应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。

2、运动量要适宜。强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

3、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

二)身上着火最好的做法是

1、尽快灭火，如果有灭火器或水桶等可用于灭火的东西，赶快用起来。若是没有这些，应立即就地打滚。这么做可以压灭火焰，即便不行也能压制火势，减轻损伤。

2、避免高声喊叫，特别是头面部着火，一定不要高声喊叫，以免引起呼吸道烧伤。要知道，呼吸道烧伤是烧伤者死亡的原因之一。

3、立即脱去衣物，若衣物成为燃烧物，那务必尽快去除衣物，脱离热源，如此可最大限度减轻损伤，避免出现严重后果。 需要注意的是，脱掉衣物时应小心，最好不要撕破皮肤，以免使病情加重。若衣物粘在身上难以去除，可以用冷水冲洗，散热后再剪开衣物，小心撕下，然后用干净的布包裹好受伤的地方，及时赶往医院。

三)四年级记英语单词最好的方法

1、四年级记英语单词最好的方法如下：

2、重复记忆法：重复能深化记忆的“痕迹”。俗话说“一回生，二回熟，三回成师傅”，但这种重复不是简单的，机械的往复，而是有适当的间隔，休息，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人的遗忘从识记后便开始，先快后慢。因此，复习的时间间隔就应是先短后长。应在第一次记忆后隔二十分钟记一次，第二天再记第三次，一周后再记第四次，一个月以后记忆第五次，这样进行多次的重复不但能形成长时间的记忆而且效果较好。

3、音标记忆法。通过音标的发音来背诵英语单词可谓是应用最为广泛的一种学习方法了。这是把英语单词的读音和拼写联系在一起，通过读音的内在规律，达到正确拼写单词、背诵单词的方法之一。初中英语单词大多还是比较简单、符合读音规律的，只要是把读音读标准了，背诵单词还是比较轻松的。其实，通过音标的读音来背诵单词对于听力和口语也都有很大的帮助和提高，这也是音标背诵单词法受到众多学生欢迎的原因。

4、及时记忆法。及时记忆法是对课堂学习效率的一种提升。在课堂上学生都是以一种积极的态度去听讲，当学习到新的英语单词的时候，争取当堂记住。每一堂课都能学到一部分新单词，带着明确的目标，每堂课上背诵的单词数量就会不断提高。只有精神高度集中，眼、耳、手共用，才能达到快速记忆的效果。及时记忆法也包括了及时复习，课后的及时复习对于课上内容的巩固是有显著效果的，所以要利用好课后的时间及时复习。

四)露娜手感最好的皮肤

1、韩信：街头霸王。韩信的皮肤中，街头霸王这一款虽然只是一款勇者级别的皮肤，但是其紧致的造型，而显得飘逸灵动，对于韩信的操作甚至有几分加成在里面。目前基本会玩韩信的小伙伴都人手有街头霸王这一款皮肤。

2、李白：千年之狐。李白的千年之狐皮肤虽然在效果上或许不及他的凤求凰皮肤，但却是性价比最高的一个，并且特效与手感都与李白非常贴切，颜值也超高。基本喜欢李白的玩家都会人手一个千年之狐。

3、露娜：紫霞仙子。露娜在如今的王者荣耀中已经成为了一个信仰，受到了玩家们的热烈追捧，而紫霞仙子作为露娜最好的一款皮肤自然也受到玩家的追捧，超高的颜值加上炫丽的特技，让紫霞仙子成为了露娜的首选。