(一)在家练肌肉最好的方法

1、俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进。

2、仰卧起坐，锻炼你的腹肌，每天100个，分成3组做，按30,40,30的顺序做。

3、深蹲，锻炼你的腿部肌肉，每天80个，按30,20,30的顺序做。

4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以根据自己的身体适应度选取相应的哑铃重量，这里不做详细数量了。

5、臂力器，顾名思义，臂力器可以有效的锻炼你的臂力肌肉，每天坚持做几组臂力训练，但臂力器的弹力大小不同，可以根据臂力器的弹力大小找到适应自己的练习次数。

6、拉力器，锻炼胸部肌肉和肱二头肌，每天拉80次，平均4组，对练习胸肌很很大作用。

(二)关于婚姻最好的状态一段话

1、婚姻需要两个人一起经营，没有谁能够在婚姻中保持独立。

2、都说婚姻要平平淡淡才能长久，但是平淡中也最好有些波澜。

3、婚姻像是面镜子，不管你是什么状态，都能够在你的容颜中体现。

4、结婚不是为了一起搭伙过日子，而是因为爱，因为信任，因为珍惜。

5、婚姻最好的状态，便是任何时候你看到对方都能够有发自内心的笑容。

6、想要让另一半变成你想要的样子，那么首先你需要变成一个好的另一半。

7、当婚姻中的激情退却了，如果你还深爱对方，说明这是爱情最美好的样子。

8、结婚的人应该一直对生活有憧憬，不然当柴米油盐摆在面前不是谁都开心的。

9、当你步入婚姻的时候，一定要有一个纯粹和高尚的动机，这样你的婚姻才会幸福。

10、对于幸福的人来说，婚姻是温暖的港湾。对于不幸福的人来说，婚姻便是一座围城。

11、婚姻中的小吵小闹，只是给婚姻挠痒痒，所以不要因为一点小事就放弃了。

(三)最好的卷腹方法

1、找一个毯子平躺着，双手放在脑袋后面，双手并拢。

2、利用腹部的力量起身，背部与地面形成45度角，保持这份动作5秒，接着再躺下去，重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。

3、接着起身，背面和地面形成45度角，把双腿抬起，双手放平，保持这个动作5~10秒，重复这个动作，坚持下去。

4、温馨提示：喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧，简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的。

(四)万州最好的大学

1、重庆三峡学院

重庆三峡学院由重庆市人民政府举办，入选首批“卓越农林人才教育培养计划”、教育部数据中国“百校工程”、“重庆市2011协同创新中心”，是一所位于三峡库区腹地的以文、工为主，其他学科专业协调发展的公办全日制普通本科院校。

2、重庆信息技术职业学院

重庆信息技术职业学院是经重庆市人民政府批准 、教育部公布备案的全日制民办普通高等院校。学院位于重庆市第二大城市、千古文化古都万州，有金龙、天城两个校区，占地近1000亩，在校生近10000人，面向全国招生。

3、重庆三峡医药高等专科学校

重庆三峡医药高等专科学校是经重庆市人民政府批准，教育部备案的一所医药类高等专科学校。2006年由原万州卫校，原万县中医药学校合并升格组建，学校是卓越医生教育培养计划单位，是教育部、卫生部确定的“全国护理领域技能型紧缺人才培训基地”。

4、重庆幼儿师范高等专科学校

重庆幼儿师范高等专科学校，简称“重庆幼专”，是经重庆市人民政府批准建立的重庆唯一一所以培养培训学前教育师资为主的公办全日制普通高等专科学校。学校创建于1914年，其前身为万县师范学校和万县幼儿师范学校合并组建的重庆市三峡师范学校，2012年更为现名。

5、重庆安全技术职业学院

重庆安全技术职业学院，位于重庆市，是国家安监总局规划建设的示范学院，2011年由重庆市人民政府举办、重庆市安全生产监督管理局主管的安全类高等院校，是西南地区唯一一所以培养安全类高素质技能型人才为主的公办全日制普通高等学校。

(五)治疗心脏病最好的中药是什么

中药一：治疗冠心病的中药方有：1.黄芪30克，党参30克，丹参30克，赤白芍各10克，川芎10克，降香10克，枳壳10克，红花10克，麦冬20克，甘草15克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。要视身体情况而定。

中药二：细木通10克，路路通10克，生地15克，全瓜蒌5克，丹参15克，郁金10克，茯神10克。炙甘草10克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。要坚持服用。

中药三：丹参能改善周围循环和微循环，具有明显抗血栓形成和溶解血栓效果，对缺血心肌有显著保护作用，且有降脂和抗动脉粥样硬化作用。所以丹参对心脏病的治愈与有很好的效果。