一，如何用哑铃练腹肌

1、哑铃侧屈伸：做哑铃侧屈伸这项动作，我们要先把两只脚分开站直，并且两脚之间分开的差距是与肩宽一样的，然后一边手提着哑铃，一边手扶着自己的腰，在运动过程中，身体要向一侧弯曲等到弯曲到极限之后，稍微停留两三秒，就可以按着原来的路线返回到初始的位置，这项动作需要不断的重复。

2、枕握哑铃仰卧：这项动作是要我们先准备一个板凳，然后把两只脚放在板凳上面，并且两只手也要拿着同一个哑铃放在自己的脑门后面。在运动过程中一定要记住自己的臀部始终是不可以离开地面的，并且要利用自己的腹肌去进行卷腹运动，卷到最大程度的时候，才能开始按着原来的轨迹来还原动作，并且等到还原的时候也要将动作放慢一些，总体来说，这项运动重复几次效果是不错的。

3、哑铃坐姿扭腰转体：这个动作需要大家准备一个垫子，或者是直接在地板上进行也可以，然后我们抓住哑铃之后将两只腿弯曲，并且脚跟放在地板上。接下来要把躯干向后，并且让自己后背半躺地板上。接下来要做的就是利用两只手抓住哑铃，然后慢慢的升职，直到胸部的位置，接下来手臂可以慢慢的弯曲一些，并且将躯干旋转，臀部稳定，并且头部要跟随着运动，利用腰腹的力量进行旋转。

二，如何用汉字设置手机密码

用汉字设置手机密码目前还没有这个功能出现，主要原因是：

1、实现难度较大。其实密码是可以设置成汉字的，不过密码是加密储存，一般情况下加密算法是针对字节而加密，一个英文、数字和符号只占用一个字符，这样可以较快速地加密，然后将密码提交到数据库当中。

2、人为限制。被人为限制，设置密码时无法选择输入法，从而无法输入汉字。

3、使用习惯。大部分人拥有较强的安全意识，会使用英文字母大小写、数字和符号组合而成的密码，这样设置的密码安全性较高。

4、密码统一。英文和阿拉伯数字是目前世界上较为通用的文字和数字，使用它们设置密码可以更换地统一世界的密码使用标准。

三，如何用清明草做清明稞？具体步骤给大家介绍

1、锅中加入二大碗的水，烧后加入清明菜，焯一下后用清水清洗干净，再把它们挤干，待用。

2、把焯的清明草切碎。因为清明草比较难切，一定要细心的用快刀剁得很碎。

3、米粉3份和糯米粉1份的的比例加入到已切好的清明草。加水揉成团。不要太软。要软得硬点。

4、把笋焯水过后切碎和肉切碎的肉末和雪菜混和后放热锅中加入加盐食用油翻炒成肉馅。待用。

5、再把面团做成一小个一小个的团，用手把它搞薄，再加入笋馅。包成各种形状的青团。

6、锅中加入三大水，烧开后再把做好的清明稞上笼蒸15分钟。起锅这样好吃的清明稞就做好了。

四，如何用picsart在手机中把照片修改成2寸

1、在手机上需要安装PICSART这款软件。

2、打开软件以后进入主界面，点击下面的紫色+号按钮。

3、在手机相册里选择一张自己需要修改分辨率大小的图片。

4、在这里点击下面的“工具”。

5、在弹出的对话框中选择“调整大小”。

6、输入两寸照片的尺寸：3.5*4.9。

7、点击“调整大小”这样就完成图片修改。

8、最后调整完大小后我们在点击图片库保存到手机里。