1)自己一个人在家如何做仰卧起坐

1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住，耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；

2、然后还原成坐姿。如此连续进行。

2)自己一个人的心情说说

1、请不要出现在我的梦里，我已负担不起醒来的失落。

2、真正寂寞的人，是渴望一段长久稳定的感情的人，他们准备好了余生，却迟迟没等到要相赠的那个人。

3、当所有人都以为我过的风生水起的时候，我只是一个人走了一段又一段艰难的路。

4、我来来回回的给生活制造惊喜，生活来来回回反馈给我的都是一个逼样儿。

5、如果别人不愿意接受你的爱，搪塞也是一种冒犯。

6、对不起，我不是安徒生，写不出你想要的结局。

7、当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。

8、如果有一天，我不再对你笑了。请记得，你曾经也没有问过我过得快乐不快乐。

9、曾经的我爱你没留余地，如今的你伤我伤的如此彻底。

10、能自己扛就别声张，你矫情幽怨的样子并不漂亮，做个勇敢的人，学着去承受命运给你的每一个耳光。

3)自己一个人过生日发朋友圈

1、希望自己在你19歲生日時已經擁有能做出一個專屬你的生日蛋糕味道也是你喜歡的晚安我的世界。

2、早上好，祝自己生日快乐。没等到日出，但有迎来圆日，遗憾方是美。

3、亲爱的自己，要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖，这和性格无关。

4、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。祝自己生日快乐。

5、值完夜班，吃个鸡蛋，祝自己生日快乐！愿所有疾病都能被医治，愿所有人幸福安康，身体棒棒。

6、去年的今天，很热闹;今年的今天，好孤单。开心与不开心一样要过，我祝愿我以后每一天，天天开心，心想事成，最后祝自己生日快乐。