(一)引体向上如何正确摆臂

1、双手与肩同宽，完全握住栏杆 ，手臂伸展，将身体挂住。缓慢匀速地把胸部提至栏杆处，下巴提到栏杆以上，再缓慢将身体放下至起始位置。

2、引体向上并非易事，但实际过程却非常简单：无非就是悬挂于栏杆上、提起身体、再放下，其他任何能让这项训练变简单的动作都会让你的训练成果打折扣。

3、记住，引体向上本身就是有难度的，否则你也不会有力量上的进步，所以你应该尽量避免摇摆身体来试图减小训练难度，尽管很多人都提倡“摇摆型”的引体向上来降低难度。

(二)如何正确的使用护肤水

首先是护肤水的选择，告诉大家一个简单的方法，摇晃护肤水，从摇晃出的泡沫可以看出护肤水的质量，泡沫丰富细腻（泡泡太大的也不好，含酒精成分）经久不散的就是好水。

然后是在使用护肤水之前，要彻底的清洁皮肤，不要用手拍，用化妆棉上沾取护肤水，然后轻轻拍打在脸上。

在皮肤非常干燥的时候，可以用一次性的纸膜泡上护肤水然后敷在脸上，有很好的滋补皮肤的作用。

(三)如何正确打方向盘

1、握方向盘的姿态应该两手呈“9点1刻”位置握紧方向盘，在转动方向盘的时候，两手不松开，能够向两边各转动180度，这样的转向幅度，在绝大多数状况下，一般够用了。少数状况例如过盘山公路的掉头弯，或者停车入库的时分，两手交替反复这一动作即可，这就是所谓的“整把打轮”。

2、方向转完之后还是要回正的，假如不是这样整把的转向，很可能就会遗忘转了几圈，导致不知道要回几圈。另外，这样“整把转向”的益处是能够最快地把方向转到位，并且能够最快回正。转方向的大忌就是一点一点地转，新手最容易犯这种缺点。

(四)如何正确判断水温

1、首先常用的方法是用温度计，用温度计测量是最准确的方法。

2、如果没有温度计，可以根据人体体温。人的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.3℃)，判断20到30度的水大概就是摸着不烫不热，也不凉。比身体温度高会觉得烫，不觉得烫就差不多了。

(五)如何正确有效的在家练腹肌

1、如果条件允许的话可以准备一块瑜伽垫，在锻炼过程中能更好的保护自己。

2、在刚开始练习的时候先做一些正常的，标准的仰卧起坐。不用做一些难度大的。但是动作一定要标

3、在坚持一段时间后可以增加数量，并且在仰卧起坐的基础上起身考下后把双脚高抬起，向上申，尽量向上申，落下时绷紧腹部。如此循环。

4、同时，也可以双手抱头，双腿并拢。整个人呈Z字形。身体依次左右靠拢。这个动作对胸下腹肌和人鱼线的锻炼非常有效，但是难度上对于刚开始锻炼的不建议做。

5、腹肌的锻炼是一个长期的过程，不可松懈，但也不可以过度。这是一个坚持的过程。只有坚持，才能锻炼出完美性感的身材。

6、腹肌锻炼时尽量进补些高蛋白的食物，例如鱼肉、牛肉、豆类食品等。

7、腹肌锻炼时不一定数量多，但动作一定要标准，可以从少开始，循序渐进。小编在这里建议可以看一些视频。腹肌撕裂者之类的。祝各位早日锻炼出性感的腹肌