（一）胳膊上的肌肉如何正确锻炼

1、用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下。

2、趴到垫子上，双手和双腿抬起，都伸直尽力往上扬，保持2到5秒，做3组，每组12个。

3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身，保持身体笔直，右手往上伸直，头向上看，这个动作保持30秒，接着换一边，一共进行3组。

4、躺到垫子上，双手将哑铃握住，弯曲双腿，把哑铃往上缓慢举起，不过保持手肘的微微弯曲，接着再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复进行20次。

（二）把胳膊上的汗毛去除方法

1、碱粉快速去汗毛偏方：将碱粉用医用专用酒精调匀，将调匀的碱粉涂于脱毛处，5-8分钟后洗去，用不了多久，毛发会有一定的减少，此方法由于使用的是碱粉，对皮肤有一定的刺激作用，会导致脱毛部位皮肤角质化。

2、黑芝麻和蜂蜜搅拌法去汗毛：将黑芝麻炒焦，并磨成粉，然后与适量蜂蜜搅拌在一起，涂在毛发浓密部位，晚上涂早上洗去，10天左右会有一定的效果。

（偏方只供参考，效果因人而异，胳膊汗毛对生活没有影响，一般来说也不会不美观，不建议自行脱毛。）

（三）铁皮石斛花茶的功效与作用

铁皮石斛的功能。【功能与主治】益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少于呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。

铁皮石斛花不仅继承了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、名目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等等，而且还能解郁。铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有具有增强人体免疫和抗脂质过氧化作用的铁皮石斛多糖。特别适合泡茶饮。铁皮石斛富含挥发油，可使头脑较为清醒，缓解紧张精神，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。铁皮石斛花其气清香，味轻清，善疏达，“轻扬宜畅，善走上焦”，温和养胃，能解郁。用铁皮石斛花泡水喝，不仅口感好，保健功效也好。

（四）胳膊上的晒斑如何去除

1、光毒侵袭型

治法：解毒清热、凉血消斑。

方药：连翘15g、银花15g、大青叶15g、青蒿15g、茵陈15g、丹皮15g、生地30g、生石膏30g、白茅根30g、栀子10g。

2、湿毒搏结型

治法：除湿解毒、清热凉血。

方药：龙胆草10g、黄芩10g、黄柏10g、六一散30g、茵陈15g、秦艽15g、马齿苋30g、地丁15g、生地30g、紫草根10g。

预防护理经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力;在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间;避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服;若在户外，建议常规应用日光保护因子(SPF)15以上的遮光剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。