①最好的卷腹方法

1、找一个毯子平躺着，双手放在脑袋后面，双手并拢。

2、利用腹部的力量起身，背部与地面形成45度角，保持这份动作5秒，接着再躺下去，重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。

3、接着起身，背面和地面形成45度角，把双腿抬起，双手放平，保持这个动作5~10秒，重复这个动作，坚持下去。

4、温馨提示：喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧，简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的。

②玉米苗最好的栽培方法

1、合理密植。高油玉米适宜密度为每亩4000～4500株。为了减少空杆数，提高群体均匀性，出苗数应为适宜栽植密度的两倍左右；4～5叶期，苗数应为适宜栽植密度的1.3～1.5倍；适宜栽植密度的上限应采用种植密度。吐丝期可与辅助授粉相结合，对弱株进行辅助授粉，可消除空秆，保证群体均匀。

2.科学施肥。为了促进植物生长，增加籽粒重量和含油量，应添加氮、磷和钾肥。一般来说，每亩有机肥1000-2000公斤，五氧化二磷8公斤，氮8-10公斤，硫酸锌1-2公斤，苗期氮肥2-3克，拔节后5-7天。施用10～12公斤氮肥。

3.化学调节。高油玉米植株通常高2.5至2.8米。控制高抗是高油玉米高产的关键措施之一。一般来说，在大耀斑期间每英亩可以喷洒30毫升玉米，或者在大耀斑期间每英亩喷洒新的生长调节剂维他林。

4.病虫害及时处理。高油玉米对大斑病有较强的抗性，但玉米螟的发生率较高。本防治方法可用于大钟口期，螨类3～5kg，毒死蜱3kg，呋喃丹颗粒剂2kg。在高发区，在吐丝期可再次应用于雌蕊，可有效减少笋的损失，保证高产丰收。

③去鱼尾纹用什么最好的方法

1、方法一：眼霜按摩眼周去鱼尾纹

无名指取黄豆大小的眼霜在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜，逆时针方向轻轻打圈按摩。再用中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔以另一只手的无名指打圈按摩。

2、方法二：指压法去鱼尾纹

用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3-5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。长期坚持也可以帮助你去除眼角的皱纹哦。

3、方法三：提拉眼尾去鱼尾纹

用双手的掌温温热眼部精华液，从眼尾开始，以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。

④失眠最好的治疗方法

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

6、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。