1)如何正确的快速减肥

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

2、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

3、饭后散步：

吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。这样会让你更快的消化你的食物，也能身体健康。

4、晨跑：

早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满!

5、多走走：

现在的人几乎都是久坐党，可以多走走，也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧。

这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美。

6、平时没事的时候，多练些瑜伽。

这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质。

2)如何正确去除蓝牙耳机杂音

1、确保手机没有静音，确保周边没有手机或者其它星号干扰，首先我们打开手机，找到手机设置。

2、然后在下拉菜单找到声音选项，点击进去。

3、查看手机是否震动，把震动和响铃，静音模式都关闭掉，关闭即可。

4、然后我们再检查手机的侧面静音开关是否开启，如果开启，将侧面的开关拨到正常响铃的模式。

5、另外还要在声音里面检查一下看是否手机铃声过小，可以调大些，也可以直接按侧面声音调大按钮，把声音音量调大。

6、如果还是感觉声音过小，看下手机不是设置为耳机模式了，将手机耳机插孔好好清理一下，看是否堵塞，我们可以用海绵清洁耳机接口。

7、方法2：

（1）打开手机找到桌面设置，点击进去后找到通用。进去以后，点击里面的辅助功能。再进去以后，找到下面的听觉，将助听器功能开起来，将电话噪声消除，也开启来，单声道音频也开启来。

（2）另外还可以通过恢复手机出厂设置，恢复之前确保备份好手机相关资料。我们打开手机设置，找到通用，然后点击还原，进行还原操作。

（3）你还可以试一试，手机播放音乐，看声音小不小，要是不小，那就说明手机喇叭没有问题，小就有问题了，就需要维修手机喇叭了。不小，自己可以升级系统试一试。我们点击设置，通用，软件更新，点击进行更新即可。

8、我们可以更换一个蓝牙耳机试一试，看是耳机问题，还是是手机问题，要是坏了换一个即可。

3)小车失灵如何正确操作

1、手刹配合发动机制

手动挡。如果是手动挡的汽车发生了刹车失灵，第一时间放开油门踏板。踩住离合器来降档达到发动机产生牵引力的目的。不断的降档和手刹可以达到减速的目的。不过拉手刹的时候，不能拉死，一下一下的来。否则出现了后轮抱死，车辆可能会再次失控。

自动挡。现在大多数的车是自动挡。虽然说自动挡没有手动挡车型降档的明显效果。而且也有一部分的变速箱没有降档功能。所以需要降档就应该降档配合手刹进行，拉手刹时应按住解刹按钮，然后连续的拉动手刹，拉起后按下电子手刹，慢慢的让车停下来。

2、选择应急车道刹车

如果以上的方法还是无法刹车的话，这个时候需要拉动车辆的警示灯，避免伤及无辜车辆。同时还要找一些合适的路段减速，有那种紧急的避险道或者是上坡路都是不错的选择。

3、利用路上的障碍物

一旦出现了刹车失灵的话，特别是上面的方法都不适用。车主只能从马路旁边的一些可能碰到的大树以及大的停放物甚至是房屋当做汽车刹车的缓冲障碍让车停下来。不过这种方法是下下策了，可能车主有危险，而且对车也会造成一定的损害。

4)如何正确学习

1、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程。

2、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。

3、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。

5)如何正确长跑

1、在长跑时，首先建议大家不要低头跑步，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、然后，双脚落地要轻快，如果双脚落地过重，会增加骨骼负担，同时，在脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

3、另外，在长跑时，我们也应该挺直后背，注意不要弯腰驼背的跑步。当然了，我们建议大家可以“甩膀子”跑步，让手臂的摇摆幅度增大，这样会增加我们身体的平衡性。

4、接着，在长跑时我们一定要注意呼吸，呼吸的方式有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。在大家在跑步刚开始或者速度较慢时，因为身体需氧量小，只用鼻子呼吸就可以满足需氧量。但当跑步时间较长或速度变快时，只用鼻子呼吸就很难满足身体对氧气的需求了，这个时候，应该张开嘴巴呼吸，这样不但可以缓解呼吸肌的压力，也满足身体对氧气的需求。