1.锻炼腹直肌最好的方法男生

1、侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。

2、俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。

2.健脾最好的水果

1、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

2、花生：又名长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。

3、榧子：又名香榧子。味甘涩，性平。可杀虫，润肠通便，消食化积。适用于小儿黄瘦疳积，对蛔虫、蛲虫、钩虫等虫积腹痛有效。

4、椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦，还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

5、无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

3.最好的清洗空调的办法

1、首先清洗空调之前，拨掉空调的插头防止清洗过程中触电。

2、然后打开空调上面的盖子，取出里面堆满灰尘的空调过滤网。

3、接着往空调过滤网上倒一些洗洁精，用百洁布刷一刷，清洗干净就可以了。清洗完的空调过滤网放置一旁晾干，切勿暴晒。

4、再准备一瓶花露水，喷晒在抹布上，再用抹布擦拭空调冷凝管上的扇片，上下擦拭，切勿左右擦拭这样容易损坏扇片。同时用抹布擦拭一遍空调的内外壳去除上面的灰尘和污渍。

5、最后把晾干的空调过滤网装回原来的位置，盖上空调盖子，插上电源就可以了。这样清洗完的空调使用起来又冷风又大。