（一）每天跑步半小时一个月瘦多少斤

1、如果你以前没跑过，那么 这样一个月下来 5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。

2、如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西 那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食）。

3、如果你每天控制饮食，低碳水化合物，低脂肪摄入，那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两)。

4、如果强力控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总和不超过半斤，那一个月20斤- 24斤左右（但是这样得用补剂），这是极限了，再高基本不可能。

5、另外根据我的经验，慢跑有平台期，就是说，你跑了一段时间后，就不会按照我上面说的那样减了。我指的是没跑过的人，或者以前跑，停止超过2年的人。

6、最好的办法是，一周4次有氧，三次跑步，一次花样，这一次花样，可以是跳绳，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，这样比单独跑效果要好。

（二）莴苣怎么保鲜一个月

1、首先找一个很大容器，陶的东西更好，如果没有其它容器也行。

2、容器里装适量水，约浸泡过莴苣头部的3厘米到5厘米。

3、然后把莴苣的头插在水里，放在阴凉通风的地方。这样莴苣可以多保存20天到30天。

（三）一个月幼猫怎么养

1、一个月大的猫咪，需要做好保暖措施。如果有母猫喂奶，就不需要人工喂养。如果没有母猫带，就需要给它喂羊奶粉。

2、可以适当喂食一点蛋黄以及清水煮的鸡胸肉。除此之外，千万不要急着给它洗澡。满了六周龄开始驱虫，两个月开始接种疫苗。

3、满月的小猫牙齿还没有生长，身体的肠胃功能也都非常的脆弱。此时喂养小猫的原则应该是吃一些柔软的食物，而且是少食多餐，喂食要注意定时、定量、定点。