（一）x腿型怎样才能变直

1、蚌式开合，侧卧，上半身保持一直线的状态，双膝弯成90度，利用臀部发力抬起腿部，双脚始终是对着的，可训练臀中肌让臀部更紧实。注意：当膝盖抬起时，身体保持不晃动才会有好效果喔！(一边一次可做10-20次，做3组)

2、臀桥，双脚打开和肩同宽，利用大腿臀部出力，慢慢抬起，保持胸肋骨盆对齐的状态，记得臀部不要夹紧。(一组15次，做3组)

3、侧卧抬腿，手撑头部侧躺并且吸气，此时，另一只腿抬起伸直。将腿慢慢抬高至比头部略高的位置并吐气，脚踝要维持固定不动。注意：如果腿抬太高，就会降低大腿的运动效果，每个人要找出可感受到大腿肌肉有被刺激到的适当高度。(一组15次，做3组)

4、侧卧单抬腿，一样手撑头部侧躺，一只腿伸直，另一只跨过伸直的腿置于身体前侧，收腹并慢慢将下面的腿抬起。(一组15次，做3组)

5、臀部环绕，趴着呈现跪姿，收紧核心，以臀部的力量为转轴旋转腿部，尽量让膝盖画出大圆，然后回到地面，这才是一次完整的动作，(一组15次，做3组)

6、髂腰肌拉伸，一只腿在前，一只腿在后，前腿记得不要超伸，髋部向下压，感受大腿前侧拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点。(30-60s)

（二）苹果7改苹果x手势操作

1、想必大家都知道，苹果公司在每年的秋季发布会上，都会发布一款新手机，而iPhone X作为苹果手机改革进程中的领军者，相信大部分人都已经上手它了。手机把原来的home键取消，新增了一个触控条，整个手机只有3个按键，手机虽好，但你真的完全掌握iPhone X的操作手势了吗？

2、返回桌面。由于iPhone X把原来的HOME键取消了，导致很多人不清楚怎么返回桌面。当你拿到手机后，仔细看屏幕下面，有一条黑色的横线，那个就是iPhoneX的触控条，你只要轻轻按住触控条往上滑动，就可以返回桌面了。

3、切换不同的APP。iPhone X新增加的功能，快速切换APP，只需要按住靠近触控条的位置，左右滑动即可。是不是很方便呢？

4、多任务菜单。iPhone X之前的手机是按两下home键即可，现在是轻按触控条往上滑动，并且稍作停顿就可以呼出多任务菜单，这与返回桌面有点小小的区别。

5、呼出通知栏和控制中心。iPhone X刚出来，都称它有个大大的齐刘海，而它的控制中心和通知栏就与这个刘海有关了。从齐刘海左边靠上的位置往下滑，就能打开通知栏；相反的从齐刘海右边靠上的位置往下滑，就能打开控制中心。这个齐刘海真的很神奇！

6、关闭后台程序。调出所任务菜单，长按你要关闭的APP，就会出现个红色的图标，然后点击红色图标就能关闭了。iPhone X刚出来的时候，最让人吐槽的除了齐刘海，再就是这个关闭后台程序了。不过后来随着iOS版本的升级，苹果也对这个手势做了更新，调出多任务菜单，轻按APP往上滑即可关闭，这下又更加方便了。

7、使用便捷访问。在设置-通用-辅助功能，开启便捷访问之后。只需要在任意界面与屏幕底部（手势区域）向下滑动即可使用便捷访问，屏幕会自动下拉到手指可以触控到的位置。

（三）dnf画面出现X

1、加载出错，没加载出来的东西就会变成红色X，退出重进就能解决。

2、《地下城与勇士》是一款韩国网络游戏公司NEOPLE开发的免费角色扮演2D游戏，由三星电子发行，并于2005年8月在韩国正式发布。中国则由腾讯游戏代理发行。

（四）苹果x下滑怎么关闭

1、手指按住屏幕两秒到三秒，然后网上滑动，就可以看到你手机后台运行的应用了。

2、这时候手机会显示出后台运行很多的软件，这时候你可以左右滑动找到自己要关闭的软件。

3、找到要关闭的软件然后长按手机屏幕，直到屏幕上的应用左上角出现一个减号，然后停止按手机屏幕。

4、出现减的符号以后就松开手指，把需要关的软件往上滑，后台的软件就关闭了。

（五）苹果x拍照怎么变焦

1、按住屏幕确定对焦点， 一直按着上方会提示自动曝光，自动对焦锁定，要解除这种模式，请随便点击屏幕即可。

2、打开照相后，除了屏幕的快捷拍键外；手机音量中的加号键也能够当拍照使用，点击屏幕任何对焦点，随时调节拍摄的主体位置。

3、如果想要达到连拍的效果，就按着快门键一直不放，就可以拍出很多张的效果。