Ⅰ，锻炼膝盖最好的方法

1、贴墙下降。

上半身终止，看着正前方，背部贴墙，两脚开启，脚跟与膝关节始终处在同一方向，随后渐渐地下降，直至自身的膝关节与路面呈30度上下的交角，维持15秒，再渐渐地上滑到原先部位。要还记得调节两脚与墙的间距，促使自身下降的整个过程中，膝关节不容易超出脚跟。这一姿势反复5-10次。

2、靠墙静蹲。

上半身伸直，看着正前方，背部贴墙，两腿打开，脚跟往前，曲膝屈髋，促使自身的膝盖骨弯折度呈斜角90度，假如没到90度就引起疼痛不适感，那就需要寻找不疼的临界值视角。这一姿势要由浅入深，一开始每一次30秒，渐渐地融入，慢慢加到每一次1分半钟。

3、座姿直屈膝。

坐着桌椅上，上半身伸直，看着正前方，两腿坐直，随后伸出左腿，脚部要彻底挺直，维持5-15秒(依本人骨节耐受性情况而定)，随后释放压力当然松驰，换另一只脚反复上边的姿势，每只脚各做5-15次。

4、座姿曲屈膝。

这一姿势和第3个姿势基本一致，可是在屈膝时，膝关节要略微弯折，呈45度交角，维持30秒，再当然释放压力，随后换另一条腿，每条腿各做5次。

5、座姿抬大腿根部。

坐着桌椅上，上半身伸直，看着正前方，两腿坐直，双手放到膝关节上，右边的膝关节困乏，迟缓伸出右侧的大腿根部，随后慢慢学会放下，再换另一侧的腿开展这一姿势，每条腿各做5-15次。

6、座姿站起。

坐着桌椅的前三分之一，上半身伸直，看着正前方，两腿坐直，双手抱在胸口，随后两脚另外使力，让人体渐渐地站直，随后渐渐地坐着，再反复所述姿势，这一姿势做5-15次。

7、坐姿后抬腿。

眼前放一把椅子，人体站直，看着正前方，两手扶在靠背上，向后迟缓的伸出一侧的腿，屈膝全过程中膝关节维持略微弯折，直至不可以再次拉高才行，再换另一侧的腿开展这一姿势，每条腿各做5-15次。

8、坐姿上楼梯。

朝向楼梯站起，人体站直，伸出右腿放到楼梯上，随后右腿使力，让全身都站到楼梯上，再退还原先部位，换左腿开展这一姿势，每侧腿各做5-15个，依据自身的身体情况而定。

9、侧卧屈膝。

选硬床，右侧卧躺在床上，人体维持直线，随后迟缓地伸出左脚，直至最高处，维持5秒左右，渐渐地学会放下，屈膝全过程时要维持脚部呈直线。再改成左边位，抬左腿反复所述姿势，每侧的腿各做5-15次。

Ⅱ，天天爱消除最好的宠物是什么?

1、假面狮王无疑是大多数玩家最想要的宠物了。获得它的途径有两种，第一种是一直挑战游戏，直到第31关，假面狮王就会开启真面目；第二种方法就是孵蛋，但是这很大程度上需要有良好的运气，如果你的金币和钻石足够的话可以多次孵蛋哦~假面狮王从名字上就可以看出是一只狮子，狮子是三星宠物，属于天天爱消除宠物里最厉害的宠物啦~

2、对于三星宠物，当然是狮子最好，初始攻击680，其次是赤龙640，然后是海洋精灵600，依次递减40点攻击。总体上差距不大，多升一级子弹，多出的攻击都不止200点。宠物每升一级，攻击就多出100点，同时相应的属性会有一定的上升。

Ⅲ，白萝卜戒烟最好的方法

1、将白箩卜切你喜欢的形状，注意尽量要薄些入味，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了。

2、要坚持长期吃的，不然功效会大减。这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了，确实不失为戒烟最好的方法。