一)跳绳实用的方法

1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。

二)打篮球实用的几大技巧

1、运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。

2、投篮技巧：只有投篮命中率高，才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。

3、防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

三)最简单实用的隔音方法

1、从声源上我们可以对家庭设备、用具、车辆等增加弹性的边框、包裹、减震器等；比如冰箱不要靠墙，冰箱脚垫上弹性阻尼材料等。最根本性的可以选择低噪音的用具或设备。从源头上取得隔音效果。

2、从传播介质上，尽量减少使用声音传播良好的介质；积极采用具有吸音、隔音、音屏障、隔振等处理效果的材料改善居住生活及工作环境；已达到消声、隔音的效果；比如吸声板、真空玻璃的使用等。

3、最后可以从自身受音器官——耳朵进行防护隔音；可以使用一些耳塞 、耳罩等护耳器来进行隔音。

四)超实用的育儿小技巧

1、孩子犯错时，用鼓励代替批评，记得前段时间网上流传了一段关于家长教育孩子的视频，讲的是父女两人因为写作业的事情相互指责，父亲批评女儿不认真，女儿哭着指责爸爸不温柔，让人看起来觉得搞笑的同时，又很心酸，因为这确实是很多家长育儿时的真实写照。从心理学上来看，孩子的内心是非常敏感的，当孩子不小心犯错时，他们最想得到的是来自父母的安慰和鼓励，而不是毫无理由的批评，这时候家长可以用鼓励代替批评，孩子也更容易接受和改正。

2、面对孩子哭闹，先稳定他的情绪，记得之前看过一篇关于胡可的育儿采访，里面就提到了孩子哭闹的时候，家长怎样做才能快速有效的解决问题，我个人看完很受触动。比如，有的孩子在想要一件东西没有得到满足时，会通过大声哭闹来逼迫家长购买，有的家长迫于面子就会妥协，时间长了之后，孩子就会养成不好的习惯。而聪明的家长就不会这样，他们往往会选择安慰孩子情绪，等孩子情绪稳定之后再引导孩子树立正确的观念。

3、与孩子沟通时，不要居高临下，另外我还发现一个有趣的事情，就是大部分家长在跟孩子沟通时，一般会选择让孩子站着，而自己坐在沙发上，像是审问犯人一样；还有一种是孩子低头不说话，家长居高临下对孩子颐指气使。首先，沟通是指两个人在平等的状态下进行交流，而不是一方卑微，一方高傲，家长在跟孩子沟通时更是如此，最好的方式是蹲下来直视孩子的眼睛，孩子感受不到压力，沟通效果也就更好了。

五)比较实用的年会礼品

1、钥匙扣。选择金属质的钥匙扣更棒哦，刻上公司和个人的名字是不是很棒呢！而且使用的指数很高。不会在年会之后就丢在角落里不用。

2、抱枕。上班多半是要坐一天的，选择抱枕很实用，可以结合公司吉祥物或者新年吉祥物。也可以是小型公仔，就和抱枕差不多大的。累的时候可以靠一下，午休也能用上。

3、保温杯。年会在冬天，给大家送去温暖是不是很贴心呢？自己也能在生活中用上，就放在办公室里，冬天的时候能够常常喝到热水，暖暖胃。

4、精美签字笔。签字笔几乎是每个人都会用到的，当我们用到这支笔的时候我们就会想到公司，是很好的回忆哦。

5、定制记事本。办公人员当然离不开记事本啦，如果在小小的记事本上也能做出花样那就是完美。