Ⅰ.保护膝盖的锻炼方法

1、运动时正常的落地姿势可以预防膝关节的损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微的向前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择平整，适宜的场地进行运动，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。

2、运动前要进行十到十五分钟的热身运动，活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处，而应该伸直腿，及时的进行冰敷，可以减轻疼痛及肿胀的情况，运动的时候最好用膝关节的护具。

3、此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助，直腿抬高就是一个简单易行的方法。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重复做五十个。

Ⅱ.创业者与创业爱好者的区别?

1、“创业爱好者”的创业历程更多的是像一场玩票。这并不是说他们对创业缺乏热情，实际上他们对“创业”太有热情，有时候对“创业”的热情甚至远远超过了对伊用户、需求、服务、企业运营乃至最基本的商业逻辑。

2、这些人并不难分辨，而且他们大量的存在于我们平时的生活中。其实他们很多的特质都随处可见，只要你稍微留意一下就会发现他们。

Ⅲ.提升创业者能力的途径有哪些?

1、刻苦学习相关知识：知识可以促进能力的发展。任何能力的形成和提高都是在掌握和运用知识的过程中完成的，创业能力也不例外。在学习文化专业知识的过程中，认真思考，吸取前人的经验，同时也锻炼了自己综合分析问题的能力。“知识就是力量”，要使知识变成力量，一定要有能力。

2、实践：创业能力的形成和提高必须在创业实践中才能实现。创业者，应根据自身和专业特点，在培养自己强烈的创业意识、成功意识，认真学习专业文化知识的基础上，积极参与创业实践活动。

3、迅速提升自我：提升自我的有效途径是善于集中别人的智慧，使自己变成最聪明的人；与有能力，有素质的人士合作；知人善任，将各种不同特点的人组合成团队；要想事业成功，并持续发展，要做到 “找替手”，即成大业者找替手；不懂就问，不会就学；可以交一些 “顾问型”朋友。

4、善于把握机会：创业是一个发现和捕获机会并由此创造出新颖的产品或服务，进而实现其潜在价值的过程。对于创业者来说，机遇具有重要的意义，它能帮助创业者找到创业突破口甚至是能帮助创业者从起步到成功，因此发现和认识机遇摆在首要位置，创业者在平时注重积累的基础上，用心观察细微事物，才有可能发现和认识机遇；再者，创业者要善于寻找机遇，在纷繁复杂的社会中寻找适合自己创业的路子。

5、参加各种创业或相关的培训：创业培训是对具有创业愿望和相应条件的人员所进行的开办小企业等创业活动所必备的基础知识和能力的培训，是近年来国家培训工作在促进创业中逐渐发展起来的一种新的培训。以ＳＹＢ （创办你的企业）培训模式为例，ＳＹＢ是国际劳工组织针对培养微 （小）型企业创办者的需要而专门开发的一个培训项目，于２００１年由劳动保障部与国际劳工组织共同实施的试点项目正式引入中国后，在全国多个城市实施。该培训采取小班教学、注重教师与学生之间的互动，教学内容丰富，分创业意识培训和创业计划培训两部分内容。培训结束后，学员能独立完成创业计划，并逐步实施。

Ⅳ.创业者如何找到合伙人，不要盲目和着急

首先要找到自己创业的初衷，只有了解自己的创业初衷，才能更好的找合伙人，才知道什么样的人更适合自己的创业项目，如果这一点都搞不清楚，很难找到合适的创业合伙人。

知道自己的优点和缺点是什么，作为个人，创业是有困难的，需要合伙人的原因就是强大团队的能力，而知道自己的优点和缺点就能找到和自己互补的合伙人，知道该从哪些人才上着手。

结交更多的朋友，认识的人越来越多的话，一方面自己的视野越来越开阔，一方面也可从这些朋友中找到志同道合的人来和自己一起创业，这样的合伙人更加忠诚和牢固。

开展各种合伙人招募活动，通过线上招聘和线下招聘的形式来寻找合伙人也是一种很好的方式，并且效果也比较明显，虽然会花费自己一部分的创业资金，但是值得的。

请身边的朋友来给自己推荐合适的人选，毕竟创业是一个很漫长的过程中，其中需要家人和朋友的支持，而身边的亲朋好友推荐的合伙人人选会更加靠谱，也能做到知根知底，会比较适合长远发展。

如果自己的创业项目很好的话，可以请专业的猎头公司来给自己公司招募合伙人，专业的事情交给专业的人来做，会让自己的创业团队吸引更多的人才，并且招募来的合伙人大部分都是合适的。

不管怎么样，不要盲目，不要着急，合伙人毕竟是长期合作的人才，越是盲目越是着急越不容易找到合适的，所以需要给自己一定的周期，并且在选择的时候多给自己几个人选，会让自己的创业之路更顺利。