海带芽肉片冬粉汤。材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海带芽50g，鲜香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小块。作法：1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。2.冬粉泡开，生姜切丝。3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。
海带豆腐汤。材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。作法：1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
海带肉丝蛋汤。材料：水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉。做法：1.在锅中放入开水煮滚。2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
海带炖排骨。材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。做法：1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。2.将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用。3.砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。
韩式海带汤。材料：牛肉、海带，蒜泥、酱油、盐。做法：1.牛肉1块放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来。2.泡好的海带切段，牛肉切成粗丝，一起放到汤中。3.等到海带熟了，放入蒜泥和酱油煮一会，就好了。
凉拌海带丝。材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙。做法： 1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
吃饭只吃八分饱即可。据统计，吃饭摄入比普通人低于30%的饭量，可以有效瘦身，并且减低胆固醇浓度，吃饭本身只为了为身体提供相关的能量，八分饱已经足以维持普通人的正常活动，既有利于瘦身也有利于身体健康。
吃饭只吃八分饱即可。据统计，吃饭摄入比普通人低于30%的饭量，可以有效瘦身，并且减低胆固醇浓度，吃饭本身只为了为身体提供相关的能量，八分饱已经足以维持普通人的正常活动，既有利于瘦身也有利于身体健康。
不要放弃活动的机会。这里所说的“活动”，是建议融入到生活当中，很多时候，晚餐过后很多人就懒得动了，毕竟工作了一天下来确实有点累，这样下来，我们所摄入的热量就会转化成脂肪沉淀下来，饭后半小时，记得散散步活动活动，以避免脂肪的积淀。
1、营养治疗，主要是减少进食的总量，要以低热量、低脂肪的食物为主，例如要避免油炸、快餐、零食、甜食类的食物，可适当增加膳食纤维的摄入。
2、可以根据自身情况采取合适的运动方式以及运动量来进行减肥，例如慢跑、游泳等有氧运动。
3、减肥主要是通过饮食与运动相结合的综合治疗方式来进行的，14天就能起到减肥效果的可能性较小，但是长期坚持是可以减轻体重的。
1、每日保证基本的营养，利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
2、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
3、规律进食，期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
4、水果别间断，就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
5、简单清淡饮食最健康，应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
6、时刻练习身体死角，一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
7、起床后先做仰卧起坐，对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。
1、首先，我们想要科学的减肥的话，我们一般是需要选择一项长期的运动来帮助我们减肥的，减肥不是一下子就能彻底成功的，我们需要确保不反弹才行，所以，我们一般需要一项长期的运动来减肥，我们可以选择跑步来减肥，是很好的一种运动减肥方法。
2、其次，我们想要科学的减肥的话，我们在饮食上面是需要多加注意的，一般最好要少吃荤菜，多吃一些蔬菜，这样可以让我们的身体少摄入脂肪，从而帮助我们科学的减肥。也不要完全不吃荤菜，那样对我们的身体也不会太好。
3、之后，我们想要科学的减肥的话，我们平时睡觉的质量是要保障的，因为如果睡觉质量无法保障的话，是会导致我们的身体出现虚胖的，那样我们的减肥就显得极为不科学了。对我们的身体还会造成伤害，良好的睡眠也是可以帮助我们更好的科学的减肥的。
4、我们想要科学的减肥的话，我们还需要注意的是我们不要去喝那些碳酸饮料，碳酸饮料中是含有大量的糖分的，那些糖分是会导致我们发胖的，部分国家已经启用征收糖税了，也就是为了人们的健康着想的，所以，我们不要吃碳酸饮料。
5、我们想要科学的减肥的话，我们还需要在平时不吃那些油炸食物，这个也是很重要的，油炸食物对于我们的身体是非常不好的，而且还会起到促肥的效果，所以，油炸食物我们最好直接不吃。
6、最后，我们想要科学的减肥的话，我们平时在吃过饭之后，我们需要适当的散步来帮助我们身体消化，这样也是一种减肥方法，这种可以避免我们出现大肚腩的，这个我们是需要做到的。
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