（一）一个人怎么做仰卧起坐

1、首先平躺床上，双腿弯曲，双手抱头（或者抱肩）。

2、腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快。

3、到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复.

4、注意：仰卧起坐全过程中一定要保持腹部始终处于紧张状态，所以腿部不可用力（“仰卧”时头不可与地面水平，起坐 时不可过于靠近膝盖）；每次做到力竭即可，每天做3-5组为最佳；每组中间休息时间不要超过2分钟，否则效果不明显；长久坚持才能锻炼出效果，每天锻炼之后要记得给腹部放松。

（二）一个人必须坚强的句子

1、一个人，必须要坚强，勇敢。因为没有谁是谁的谁，只有你自己是你唯一的翅膀。

2、总会有一个人和你并肩作战，为你筑起坚韧的城墙抵御风霜。现在你必须一个人勇敢坚强，我亲爱的灰姑娘。

3、一个人必须要有志气，不能依赖依靠别人，坚强的气魄与力量是人一生中最大的瑰宝。

4、我知道我不是一个完美的小孩，但你们从来也不是完美的父母。所以我们必须相互容忍，辛苦且坚强地活下去。

5、不是每一朵花都必须芳香，不是每一棵树都必须挺拔，不是每一株草都必须坚强，不是每一个人都必须爱你。

6、我并不是一个坚强的人，但是我能在该坚强的时候坚强。你该明白，有些时候，你必须坚强。

（三）一个人扛不住的句子

1、真的好累，扛不住了，真想一了百了。

2、没有言语能表达这乱糟糟的心情，想太多，扛不住压力，我这样的人啊……睡也睡不着，遭罪。

3、真的扛不住了，回家了，觉得要死在路上。

4、早上到现在什么都没吃，还灌了一大杯奶茶，我的胃有点扛不住。

5、扛得住世界就是你的，扛不住世界与你何干。

6、人生那多的坎，扛住了便是涅槃，扛不住便是沉沦。

7、生活是不是就是这样有重量，扛不住也得接着抗。下场大雨吧，一则凉快点，二则让我一个人静静。

8、我什么都可以扛住，就是扛不住对你的喜欢。