(1)OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作

舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。

舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

(2)长沙60岁可办免费公交卡吗

1、不能。

2、在长沙有本市户口或者有临时居住证的65岁及以上老人可以凭有效证件到公交公司相关地点办理爱心公交卡，地铁也有爱心卡，需到地铁公司指定地点办理。

3、办理窗口地址：赤岗冲公交IC卡客服中心；汽车西站公交IC卡客服中心；长沙市政务中心“湘行一卡通”窗口。

(3)办健康证需要带什么证件

1、办健康证需要带的证件有：个人身份证，个人免冠一寸彩色照片2张。

2、办理流程：按照卫生监督机构确定的人员名单到健康体检单位进行预防性健康检查，统一使用卫生部制定的《中华人民共和国预防性健康检查用表》。

3、办理健康证前先进行健康查体。

4、带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片(另一张领健康证用)、填写好姓名、性别等基本情况。

5、检验室采血、大便肛拭化验。

6、内、外科常规体检。

7、x光胸透。

8、完成全部体检项目。

9、查体结果符合发放健康证条件的，经卫生监督机构组织的卫生法律法规知识培训合格后，发放健康证。查体结果不符合发放健康证条件的，不予办理健康证。

(4)征信黑了还能不能办银行卡

1、征信黑了还能办银行卡，但不能办信用卡。

2、居住在境内的16周岁以下中国公民若需申请一卡通，由监护人代理开户，出具监护人的有效身份证件以及账户使用人的居民身份证或户口簿，还应提供监护证明。居住在境内的16周岁以上（含16周岁）的中国公民可持中华人民共和国居民身份证或者临时居民身份证到招行任一网点办理一卡通开户。

(5)办车牌要多久

领取完行驶证，如果是采取的“十选一”方式选取的牌号，可以直接领取车辆号牌；如果是其它两种方式选取的牌号，一般是十五个工作日后制作完成号牌，可选择由车主自行领取或者EMS快递方式取牌。在此期间，车管所会核发临时号牌，如之前已领临时号牌将过期的，会换发一个临时号牌供车辆行驶。

车牌都是自己安装，车管所不会帮你安装的，如果不放心的话可以拿到4S店帮忙安装，具体费用可咨询4S店。

1、新车上牌，手续办理完毕，如果是拍号的话，当时就可以领取车牌号。

2、如果是自选号牌，一般要等15天以内的时间，订做车牌。办手续的时候会给你先打临时牌照，并给一个取牌的单子，到时拿着取车牌的单子去车管所取车牌就可以了。

3、另外可以咨询车管所车牌是否制作完毕，是否可取。