Ⅰ:产后修复自己在家运动减肥的方法

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

5、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

Ⅱ:自己在家如何学习画画?

画画主要靠临摹，就是对着画的原稿（如山水画）照着画，画熟练了自然就会了，要一直会保持这样的兴趣。如果是那种科班的学习，先要学简单素描，通过大量练习，线条的运用，慢慢走向职位化的道路。还可以在家通过网上学习。以画向日葵花为例说明一下：

1、第一步：准备素描纸、蜡笔、双面胶、深色卡纸、勾线笔、水粉颜料、水粉笔等材料和工具。

在深色卡纸上画出你想象中花盆的形状，对花盆进行装饰，并用剪刀剪下来，小心不要剪到自己上，年龄较小的小朋友，在家长陪同下完成。

2、第二步：用蜡笔在素描纸画出桌面，并把花盆粘贴在桌面上，用水粉颜料画出向日葵，用蜡笔画出其他花朵，并对桌面进行装饰。橄榄绿/深绿画出向日葵茎叶和花心；用橘黄、淡黄画出向日葵的花瓣和一些掉落的花瓣；蜡笔在桌面画一些自己喜欢的小花。

3、第三步：用水粉笔沾一些稀释的白色颜料，用敲击的方式，不均匀白点装饰画面，最后作品就完成了。

Ⅲ:嫁接的头发自己在家怎么洗

1、洗发时不要用力抓揉接发根处，头发要顺着一个方向洗，洗的时候要小心不要用力拉扯。

2、洗头发步骤：将洗发水倒在手心里，用手搓出泡沫以后再均匀的抹在头发上，然后在揉洗。洗头发不能洗的太勤，正确的方式应该一周洗2-3次就可以了。

3、在用护发素的时候也要注意，护发素不能当洗发水用。抹上护发素之后，一定要清洗干净。不能直接触摸头皮，最好是抹在发尾处就可以了

Ⅳ:自己在家如何炸油条

1、将明矾和盐碾成粉末，碱粉用水溶化，一起倒入缸中，加入清水（冬天用温水），用手掏至缸底无粒屑、水起泡沫时，将面粉放入，用双手抄拌，使劲揉至酵面光滑不粘手，上面用清洁的湿布盖好，静置3小时左右再进行第二次搓揉，称为复酵。揉透后用刀切成几条，再分别揉紧成长条把它们排放在缸内，条与条之间涂上一些油防粘，上面仍用湿布盖好（天冷用棉絮），饧放4小时，继续让其发酵。

2、发酵好后，先在案板上撒一些粉，然后取一条酵面放上，用面棍顺长擀平再用双手捧住酵面两端，顺势拉成1厘米厚，7厘米宽的长条，随即用刀切成1厘米宽，7厘米长的小条（每条重35克）边切边将小面条翻转，使刀面朝上，切好后在上面撒一些干粉。取出两小条，将它们轻轻搓一下，用手将面条拍扁，然后将两根面条叠合，用筷子在上面嵌一凹槽，即成油条生坯。

3、将油温升至八成热，用双手捏住生坯两头，稍微拉长后绕成绞链形再拉至33厘米左右长，沿锅边轻轻放入，同时摘去两头。边炸边用筷子拨动，使之翻身，炸至金黄色并胀起时即可出锅。