（一）女生在家练肌肉的最好方法

1、哑铃交替上举：两脚开立，与肩同宽，两手持哑铃屈肘于体前，单臂依次上举。

2、哑铃前上举：两脚开立，与肩同宽，两手握哑铃于体前，手臂伸直，拳眼相对。然后单臂举起哑铃，从体前经前平举继续上举至头顶上方。

3、哑铃侧平举：两脚开立，与肩同宽，两手握哑铃于体前，手臂伸直，拳眼向前。运动时肩部发力，两臂伸直向两侧平举至肩高。

4、哑铃侧上举：两脚开立，与肩同宽，两手握哑铃于体前，手臂伸直，拳眼向前。运动时肩部发力，两臂伸直向两侧平举然后继续至头顶上方。

5、哑铃卧举：仰卧在长凳上两腿弯屈，两脚分开触地，两臂在体侧伸直，两手各握一哑铃，然后两臂直臂用力将哑铃往胸上举起至两臂垂直于身体。

6、上提壶铃：两脚分开站立，两侧在体侧伸直下垂，两手各握一壶铃，接着两臂屈肘侧平举，前臂下垂，上臂尽量向上抬起，稍停片刻再慢慢放下。

（二）女生心情说说短语

1、如果你给我的，也同样给了别人，那么我宁愿不要。得不到不可怕，守不住才是个笑话。

2、那些年我们不懂爱，却愿意为了爱倾尽所有。

3、众里寻他千百度,蓦然回首，那人却还是对我不屑一顾。

4、不再逃避懦弱,不再乱许承诺。

5、换一个心脏 给我一副铁石心肠。

6、沙比沙的有个性，二比二出新生活。

（三）女生是怎么放弃一段感情的

1、 当她一直没有安全感，受到伤害时。女孩往往情感细腻，很容易就会喜欢上一个人，如果你让她感觉到失望，她就会放弃你。

2、当她相信你会给她幸福时，说明她的确是信任你。爱情往往最缺少的是信任。当两个人之间彼此爱对方，互相付出时，对方是爱你的。当她发现你不求上进，不努力改变现状，她也会放弃这段感情。

3、当她好几次受到伤害，你一次次说谎时，女孩会放弃你。感情的事情本来就不能强求，当对方一直在说谎时，让她经常焦虑，让她哭泣，她就会放弃你。

4、当她发现，你们之间为了一点小事情经常吵架，甚至简单的吃饭，都能变得气氛不好，她也会考虑着，彼此之间三观不合，放弃对方。

5、当她发现，你不是真心爱她时，反而是喜欢着很多女孩子，她就会难过，会想着放弃你。如果一个女孩子心再大，可以原谅对方一次，给她一次机会，也不愿意事事都伤心。

（四）三字微信昵称女生

1、青萝楚

2、残留物

3、大脸猫

4、清如许

5、安&小顔

6、半&阙折

7、墨雨汐~

8、红酒名

9、笑与情

10、妖小孽

11、微︶风吹

12、安&雨轩

13、情栀口

14、居里の长

15、柔情随

16、醉倾城

17、春娇酒

18、名媛の妹

19、雨打梨

20、婉︶若清

21、风清扬

22、仙味娇

23、沦落の红

（五）非主流女生昵称

1、浅陌兮

2、冰蘭點幽

3、顾与南歌

4、蝶千萱

5、影子的泪

6、孤橅的岛祤

7、眼泪的错觉

8、桔梗花的海洋

9、冉柒兮

10、尘世无情

11、夏丶陌汐

12、浅忆旧时光

13、冷尛夕

14、耀眼的悲伤

15、漫步的美人鱼

16、天涯浪人

17、歌淺婼離

18、离人不挽

19、让孤单透透气

20、空城孤王

21、半个灵魂

22、发条兔子

23、耀世红颜

24、命运的齿轮

25、初梦依旧

26、灵魂之神

27、念你南笙

28、淡淡的优雅

29、染墨绘君衣