(1)如何去减肚子上的赘肉

1、半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶。

2、做动作时，脚的内收角度变小，俯撑。

3、俯身登山。俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以在地上去做。

4、采取一个平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上山的动作，期间必须要感受到腹部的一个收紧。

(2)如何减掉肚子上的赘肉

1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜。

2、通过增加加强运动、控制饮食摄入等方式进行，患者平时应该多进行跑步、仰卧起坐、平板支撑、游泳等运动，通过帮助患者消耗脂肪的方式进行减肥瘦身。

(3)怎么减肚子上的脂肪

1、女生都希望可以展示自己的好身材，但是当下很多的女生都存在着肥胖的问题，主要是由于目前绝大多数的工作都是坐着完成的，所以很多的人都缺乏必要的锻炼，导致肚子等部位都出现了赘肉的问题。

2、想要有效的解决肚子上面的赘肉，就需要加强这个部位的有氧锻炼，才可以让脂肪更快地消耗，让小肚子变平。可以通过仰卧起坐的方式锻炼腹部，同时结合平板支撑运动锻炼到全身的肌肉，让脂肪的消耗速度加快，能很好的帮助我们将小肚子瘦下去。

(4)怎样减掉肚子上的脂肪

1、如果不爱运动，经常坐在办公室的人，容易肚子上有赘肉，我们可以坐一段时间就站起来运动一下，不要经常坐着。

2、运动有很多种，我们可以做些拉伸的动作，转腰的动作，还有瑜伽上，针对肚子上的赘肉做运动。

3、不要吃太多油腻，热量多的食物，这些食物只会让自己减肥更难。

4、可以用外在的力量辅助，腹部运动仪器也很多，震动的，转动的等等，选择适合自己的仪器。

(5)如何减掉肚子上的肉

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。

8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

11、以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。