（1）减肥需走出10个节食误区

只选择脱脂奶制品 奶制品中确实含有脂肪，但牛奶中也含有多种人体所需要的氨基酸以及蛋白质、维生素和矿物质。长期食用可以使人体内产生更多的酶来降解脂肪，促进脂肪的燃烧，对减肥具有一定的积极作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脱掉，会改变牛奶对身体的激素影响，同时不能带来饱腹感，会让你进食更多。

放弃碳水化合物 许多人对碳水化合物的摄入经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会导致发胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都会对健康造成负面影响，像全谷物、豆类这些健康食品中的碳水化合物正相反，应保持摄入这些以植物为基础的碳水化合物。

不吃谷蛋白食品 并没有科学证据表明谷蛋白是致人发胖的重要成分，只是平日里我们进食了太多细粮——白面粉或者其他细粮制作的食物。然而，未经医生允许就擅自摒除谷蛋白会造成重要营养物质摄入不足，比如：膳食纤维、铁、维生素B12和镁，不仅不会达到减肥的目的，还会影响健康。

坚决不食用肉类 不要认为应该摒弃一切肉类食品，其实牛肉、鱼肉就是健康便捷的蛋白质来源，而且富含铁、钙等营养成分。但是你不能够把它们同培根、奶酪和洋葱圈一起食用。选择肉类食品时，可以选精瘦、草料喂养的肉，它比普通牛肉价格更高，但也更加健康。

放弃一切禁止食物 我们在节食减肥时总是喜欢选择极端的模式，而不会寻找折中的方法。你需要了解，不能在同一天吃披萨、炸薯条和巧克力蛋糕，但是，通过周密的计划，当这些食物出现在你的面前，你当然是可以享用的，只要别吃得过量就可以。事实上，对这些“违禁品”适度的放纵，更可以避免大吃大喝的行为。

尽可能少摄入卡路里 如果你摄入的卡路里太少，身体就会感到饥饿，新陈代谢会减缓。合理的目标应是每天通过饮食和运动减少500卡路里的摄入，保持这一健康的理想值，可以让你每周减掉一斤赘肉。

为了减肥忽略早餐 其实不吃早餐会适得其反的，会让人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常远远高出被你忽略的早餐。事实上，对瘦身成功的人进行研究，她们从来不会落下一顿健康的早餐，可以选择蛋白质丰富的食品来帮你健康减肥。

对坚果类食品说不 坚果的卡路里的确非常高，但这并不意味着它们不能成为健康节食法的组成部分。美国一本营养杂志的研究人员发现，坚果摄入者，尤其是木本坚果(比如：杏仁、胡桃和开心果)与不吃坚果的人相比，身体质量指数更低，腰围指数更小。 你可以从饮食计划中减少一项营养丰富的食物，用对心脏健康有益的坚果来代替。

用复合维他命来代餐 除了叶酸和维他命D等成分外，其他来源于食物的维他命和矿物质远比药片健康得多，例如：花椰菜和其他十字花科蔬菜中的关键组成部分在药片中就是是没有的。另外，长期食用某些膳食补充剂，包括复合维他命、叶酸、铁和铜，会增加老年人死亡的风险。

吃鸡蛋时丢弃蛋黄 一项研究发现，进食蛋黄后确实会促进身体内高密度胆固醇，即“有益”胆固醇的生成。与只能提供蛋白质的蛋白相比，蛋黄含有100%类胡萝卜素，以及人体必需脂肪酸、维他命A、E、D和K，它还含有胆碱，可以促进大脑和肝脏的健康，同时降低炎症的发生。从另一方面，鸡蛋是一种完美的食品，可以适度享用，每周4至6枚即可。

（2）月入2万的10个小生意

1、自媒体：

自媒体需要长期运营，持续创作出优质的原创内容才有机会红起来，因为自媒体靠阅读量和广告收益赚钱的。

2、网上点评：

网上有很多问答平台都可以赚钱，比如电商、美食、旅游、电影、汽车、家居、数码、母婴等行业，只要你掌握了提问和回答的技巧，就可以大大节省时间，并提高工作效率。

3、婚庆团队：

婚庆团队的利润非常高，在小县城里，负责策划一场婚礼的收费就要上万元，更别说在大城市了。婚庆公司一般都是一个团队，各司其职，有主持人、摄影师、设计师等职务。

4、早餐店：

民以食为天，健康的生活离不开早餐。早餐店的利润也非常高，目前的消费水平来看，人均早餐消费8元，店如果做得大一点，可以接待更多顾客，营业额也会再往上翻一番。

5、麻辣烫店：

好多年轻人喜欢吃麻辣烫，但是麻辣烫的价格实在是高的离谱，利润太高了。就算再贵，还是有好多人喜欢吃，这也解释了为什么麻辣烫这么赚钱。

6、冷饮奶茶店：

投入大概3-5万元，夏季销量比较高，基本一个夏天就回本。只要口感好，店面设计的有特色，也是很赚钱的。

7、自助火锅店：

冬天是火锅最火爆的季节，如果在小区附近开一家火锅店，生意不会差的。推荐开自动火锅店，因为自助更省事，也有利润空间。

8、宠物用品店：

不知从何时期，大街小巷上溜宠物的人变多了，人们对宠物的接受程度也大涨，更有爱宠人士每个月花几千元在宠物身上。

9、裁缝店：

那些隐藏在商场某个角落里的裁缝店，看上起很不起眼，但事实上也蛮能赚的。此外，如果能进入专为高消费人群服务的高档裁缝，月收入便更为可观。通常一件定制礼服平均在5位数以上，一般的制作费在2000-4000元不等。

10、手机贴膜：

贴膜是一个门槛比较低的草根职业，只要会贴膜，都可以在地铁里、公交站旁边摆个小摊，坐等赚钱。近年来，智能手机风靡街头巷尾，贴膜这一职业便应运而生。

（3）10个必知的法律常识

1、《中华人民共和国禁毒法》第四十六条规定，戒毒人员的亲属和所在单位或者就读学校的工作人员，可以按照有关规定探访戒毒人员。戒毒人员经强制隔离戒毒场所批准，可以外出探视配偶、直系亲属。

2、《婚姻法》第六条规定，结婚年龄，男不得早于二十二周岁，女不得早于二十周岁。

3、《婚姻法》第三十一条规定，男女双方自愿离婚的，准予离婚。双方必须到婚姻登记机关申请离婚。婚姻登记机关查明双方确实是自愿并对子女和财产问题已有适当处理时，发给离婚证。

4、《中华人民共和国保险法》第四十五条规定，因被保险人故意犯罪或者抗拒依法采取的刑事强制措施导致其伤残或者死亡的，保险人不承担给付保险金的责任。投保人已交足二年以上保险费的，保险人应当按照合同约定退还保险单的现金价值。

5、《中华人民共和国禁毒法》第四十七条规定，强制隔离戒毒的期限为二年。

6、《中华人民共和国婚姻法》第十七条规定，夫妻在婚姻关系存续期间所得的下列财产，归夫妻共同所有：

（1）工资、奖金；

（2）生产、经营的收益；

（3）知识产权的收益；

（4）继承或赠与所得的财产，但本法第十八条第三项规定的除外；

（5）其他应当归共同所有的财产。

7、《中华人民共和国劳动合同法》第七条规定，用人单位自用工之日起即与劳动者建立劳动关系。用人单位应当建立职工名册备查。

8、《中华人民共和国劳动合同法》第八条规定，用人单位招用劳动者时，应当如实告知劳动者工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、安全生产状况、劳动报酬，以及劳动者要求了解的其他情况；用人单位有权了解劳动者与劳动合同直接相关的基本情况，劳动者应当如实说明。

9、《中华人民共和国劳动合同法》第九条规定，用人单位招用劳动者，不得扣押劳动者的居民身份证和其他证件，不得要求劳动者提供担保或者以其他名义向劳动者收取财物。

10、《中华人民共和国刑法》第三十八条规定，管制的期限为3个月以上两年以下。

（4）陈述句的例子10个

1、人类需要勇于实践的人。

2、这个故事使我感动得流泪。

3、可爱的小女孩是我的好朋友。

4、这比山高比海深的情谊，我们不会忘记。

5、坡度这么大，火车爬不上去。

6、我们不能忘记老师的谆谆教导。

7、他呀！都老头子了，不用订这些东西了。

8、十万支箭，三天造不成。

9、都是你自己找的，我帮不了你的忙。

10、那浪花所奏的正是一首欢乐的歌。