（1）排骨糯米饭怎么做

1、食材：糯米400克、精排骨350克、蒸笼26cm、生抽10克、老抽10克、料酒15克、蚝油20克、食盐3克、姜片2-3片、香葱2-3根。

2、精排清水冲洗后浸泡30分钟，去除血沫，加入调料搅拌均匀，盖保鲜膜放入冰箱冷藏4小时以上或过夜；

3、糯米冲洗2遍，放入大碗中或保鲜盒中，加冷水没过再高2-3厘米，盖盖放入冰箱冷藏室过夜，糯米到用手一碾即碎的程度，大蒸锅加水足够的清水，放上蒸笼，铺好笼布；

4、蒸笼里铺一层糯米、再铺一层排骨，均匀平铺，反复两次将排骨和糯米铺完。大火上汽后小火蒸50-60分钟，中大火烧至水开冒大气，转中火，蒸1.5小时左右；

5、打开笼布，将调味料均匀撒在糯米上，盖好继续蒸10分钟；

6、关火，打开笼布，撒上香葱粒，用饭勺翻拌均匀，可以开餐。

（2）跑步怎么做无氧

1、跑步前做无氧，这样热身效果更好！肌肉放松，开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

2、高抬腿:高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰:扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

4、手掌触地:手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。

（3）韩式拌饭怎么做好吃

1、食材：西葫芦85g、胡萝卜45g、香菇60g、菠菜100g、豆芽100g、午餐肉20g、鸡蛋100g、米饭400g、雪碧20g、韩式辣酱35g、蕃茄酱20g、香油10g、白芝麻10g、盐5g。

2、将胡萝卜、西葫芦切丝，午餐肉和香菇切片。

3、水中加少许盐将豆芽、菠菜焯水1分钟。

4、锅中加入少许油，将胡萝卜丝、西葫芦丝、香菇分别煸炒。

5、午餐肉煎至两面金黄。

6、再煎一个荷包蛋，全熟还是溏心可自己选择。

7、调制酱汁：2勺韩式辣酱、3勺雪碧、1勺番茄酱、1勺香油、1勺白芝麻、少许盐，以上搅拌均匀。

8、将各种食材平整摆放在米饭上。

9、放上煎蛋一起搅拌。

（4）金针菇凉拌辣椒怎么做

1、食材：金针菇250g、干辣椒一小把、小葱一根、小米辣三个、蒜三瓣，生抽，醋，盐，糖，花椒油。

2、金针菇切去根部，洗净掰成小段，煮熟后捞出，控干水分。

3、金针菇上淋一勺生抽、两勺醋、半勺糖和半勺盐。

4、小米辣、干辣椒、葱、蒜分别切末，把葱蒜末放在金针菇上。

5、锅里放两勺食用油和一勺花椒油，开小火把小米辣和干辣椒爆香，油烧到微微冒烟后，把油和辣椒一起淋在葱蒜末上。

6、拌匀即可食用。