①其实60岁老人适合深蹲吗

1、研究表明，中老年人的锻炼应该从肌肉构建训练和骨骼肌的强壮训练开始。

2、中老年人的锻炼重点是：构建腿部力量。腿部的力量几乎是最先衰老减弱的。而由于身体构造，腿部的力量还会影响心血管的输血能力。锻炼腿部力量，还可以有效预防关节炎。

3、构建核心肌群。腹外斜肌、腹直肌等大块肌肉，构成了肌群。肌肉体积的大小，会影响到糖代谢和心脑血管功能。肌肉体积越大，还能很好地预防日常生活中发生的危险。

4、锻炼方法：深蹲。双手抱住头部，眼睛直视前方，背部挺直，屁股向后坐，坐在之前准备好的板凳上。

5、向后坐时，身体不要放松，保持背部直立的状态，只要两腿弯曲向后坐。

②长沙60岁可办免费公交卡吗

1、不能。

2、在长沙有本市户口或者有临时居住证的65岁及以上老人可以凭有效证件到公交公司相关地点办理爱心公交卡，地铁也有爱心卡，需到地铁公司指定地点办理。

3、办理窗口地址：赤岗冲公交IC卡客服中心；汽车西站公交IC卡客服中心；长沙市政务中心“湘行一卡通”窗口。

③乐山大佛60岁免门票吗

1、带有效身份证或护照：65岁以上免票 ；60-64岁非法定节假日免票，法定节假日半票。乐山大佛，又名凌云大佛，位于四川省乐山市南岷江东岸凌云寺侧，濒大渡河、青衣江和岷江三江汇流处。大佛为弥勒佛坐像，通高71米，是中国最大的一尊摩崖石刻造像。

2、乐山大佛开凿于唐代开元元年（713年），完成于贞元十九年（803年），历时约九十年。

3、乐山大佛和凌云山、乌尤山、巨形卧佛等景点组成的乐山大佛景区属于国家5A级旅游景区，是世界文化与自然双重遗产峨眉山-乐山大佛的组成部分。

4、2018年10月8日，乐山大佛景区九曲栈道处已经开始施工前打围封闭。2019年4月1日，历时近半年的四川乐山大佛残损区域抢救性保护前期研究及勘测工作结束，乐山大佛正式“出关”，景区的九曲栈道和佛脚观光平台重新开放。

④60岁办老年乘车卡

1、60岁以上老人办乘车卡需要带能够证明自己年龄和身份的证件：如户口簿、身份证、老年卡等到当地交通部门指定办卡地点办理。

2、地区不同各个地方政府对办理交通卡的要求也有所不同，需要到交通运输部门办证处咨询或者到政府行政服务大厅咨询。如：（1）北京朝阳区的政策是：“办卡：需持身份证、老年证和乘坐公交车老年人缴费凭证(保险单)办理。年审：需持身份证、老年免费卡或老年优惠卡和乘坐公交车老年人缴费凭证(保险单)办理。”；（2）河南许昌：“凭身份证到东城区的市行政服务中心办理，还要交纳10园保险费”；（3）大连：“首次办卡时，都需要携带户口本(暂住证)、身份证及身份证复印件一份、一寸近期免冠照片一张、《辽宁省老年人优待证》(70周岁以上)或《辽宁省老年证》(60—69周岁)以及钱到公交IC卡售卡充值中心办理登记手续。”

⑤在55到60岁女人如何穿搭

1、干净、朴素，中老年女人穿搭以干净朴素为主，可以给人印象较佳，避免搭配过于花哨的衣服；

2、以宽松为主、宽松的搭配风格可以让您行动便利，避免穿着过于紧身，过于紧身的穿着方式会无意间暴露身材部分不足之处，宽松风格的衣服或是裤子包容性极好，若您的个子不算高的可以选择短款上衣进行搭配，这样提高腰线，可以拉长身段，让自己显得高挑一点；

3、根据身高选择，高个肩宽的可以选择V领的衣服，彰显端庄优雅；小个子肩膀比较窄的可以选择小圆领针织衫；

4、选择适合的裤型，腿型不够直的可以选择直筒型的裤子，这样可以遮盖住自己的腿型并显腿直，还不输气质。