1、无论命运赠予我们什么,我们都要用其演奏出最美的乐章。
2、把不忙不闲的工作做的出色,把不咸不淡的生活过得精彩。
3、一个人炫耀什么,说明内心缺少什么。
4、走不出自我的圈子,就没有世界的精彩。
5、没有学不到的知识,只有学不到的勤奋。
6、如果心胸不似海,又怎能有海一样的事业。
7、人生就像骑单车,想保持平衡就得往前走。
8、允许自己不够完美,但不能允许自己不够努力。
9、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。
10、坚持换来的不一定是成功,但懈怠换来的一定是失败。
1、当春姑娘来临时,院子里生机勃勃,紫藤的嫩芽悄悄地从树枝里探出头来,好像对什么都充满了好奇。它沐浴着暖暖的春光,静静观望着我和小伙伴们快乐的做游戏……那毛茸茸的嫩叶随风摇摆,犹如无数只小手为多姿的春天和玩耍的我们喝彩。
2、夏天来了,紫藤们你追我赶,都在不停地伸展自己的枝条,终于它们织成一条几米的绿荫长廊。一串串紫色的花儿,散发着淡淡的清香,引一群蝴蝶,它们在花丛中翩翩起舞,吸引着人们到这里纳凉。
3、秋天来了,紫藤上挂满了一个个细长的果实。一阵风吹过,犹如一串串风铃随风飘荡。夜深了,叶子像一只美丽的蝴蝶,黄的,绿的,它们随风飘落……地面上铺了一层七彩的地铺。
4、冬天大雪纷飞,给紫藤架披上一件晶莹的冬装。冬爷爷慈祥地唱着催眠曲,听着听着,紫藤们进入了美妙的梦乡。
1.《中学英汉双解多功能学习词典》。总共包含单词5500个,包括初中1600个,高中3500个,高中后的2000个,这些不同级别的单词都标注出来,学生可以在不同阶段有选择性学习。还巧妙融入单词记忆法,有:词根词缀法、构词法、派生法、联想法、归纳法、形象法、辨析法、难点突破法、读音法、英汉双解法、重复法、有的放矢法、搭配法、谚语法。非常实用。单词的用法和讲得很细。针对性强。
2.《小学生英汉词典》。该词典是2008年海燕出版社出版的图书,作者是唐文辞书编委会。猜谜语,读名言,学例句,辨词性,认单词。精心收录常用英语单词1900余个;配选近2000条生动有趣的例句,便于掌握和理解单词;增加谜语、名言及谚语、辨析等内容,拓宽学生的视野;配有近1000幅精美插图及24面彩图,图文并茂,生动有趣。
1、原地快慢交替摆臂
摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。
方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″~20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
2、高抬腿跑
增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
方法:⑴原地或支撑练习,定时(10″~15″)或定次(30次~40次);⑵行进间练习,从慢到快,逐渐过渡到途中跑;⑶原地负重(沙袋式绑腿系于小腿上部)练习,方法同⑴;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
3、快慢交替小步跑和高频率短距离跑
缩小跑的动作幅度,加快动作频率。
方法:⑴快慢节奏变化练习;⑵逐渐过渡到加速跑练习。练习距离30米~50米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,脚尖向下,前脚掌积极扒地。
4、 跑、跳格
有利于提高步频,培养下肢跑的节奏。
方法:⑴跑格格间距离可取60~80厘米⑵总长为20米的距离。站立式起跑或蹲距式起跑20米×3或4,每次休息1~2分钟,每组休息3~5分钟。
要求:腿部后蹬力量有劲,摆动腿高抬。
5、牵引跑
改善动作频率,提高刺激。
方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。
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