①男生女生瘦腿方法

1、双腿靠墙90°，晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

2、空骑自行车，空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

3、按摩穴位法，胆经是一条从头到脚的经络，个中多半的经络都和其它经络相邻，唯独在大年夜大年夜腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手。

4、靠墙深蹲，不靠墙深蹲练的是臀，靠墙深蹲练的是腿!编制异常简单，双脚与肩同宽，不要内八，每组对峙30s-2min旁边，每次两组。

②男生女生必看护肤技巧

1、作息必须正常。没有哪个经常熬夜的人能够拥有比别人好的皮肤，想要皮肤好，休息好是最重要的。一个休息好了，身体代谢自然好，那么皮肤就会越来越好。

2、其次，多喝水。喝水不仅能够治疗感冒，还能够使得整个人皮肤变的好看。想要皮肤水嫩，喝水是不可或缺的。喝水能够促进身体功能循环，也能够使人脸色变的没那么蜡黄。

3、早晚洗面奶洗脸，许多女孩子在晚上用完洗面奶，第二天早上都只用清水洗脸，这种想法是错误的。 在晚上睡觉的时候，会分泌油脂，如果第二天早上清洁不到位，那么就会是脏东西残留体内，使肤色暗沉。

4、注意清洁皮肤 。清洁早晚都需要，特别是晚上，如果有妆就需要先卸妆，卸妆完成后，再用洗面奶进行脸部的清洁。

5、避免太过辛辣和刺激的饮食。太过重口的食物需要少食，甚至不食，平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，对皮肤才有益处。

③盘古开天地的故事简介

1、主要讲了：在太古的时侯，太空中飘浮着一个巨星，形状像是一个鸡蛋。就在那巨星的内部，有一个名叫盘古的巨人，一直在用他的斧头不停的开凿，企图把自己从围困中解救出来。经过一万八千年艰苦的努力，盘古挥出最后一斧，只听一声巨响，巨星分开为两半。

2、盘古头上的一半巨星，化为气体，不断上升；脚下的一半巨星，则变为大地，不断加厚，宇宙开始有了天和地。天和地每日加高三尺，盘古也越高大，成了“顶天立地”的英雄。

3、盘古，又称盘古氏，混沌氏。是中国传说中开天辟地创造人类世界的始祖。盘古开天的记载最早见于三国时期吴国徐整著《三五历纪》