1)乒乓球的防守型打法

1、对阵上旋进攻型对手

擅长正手进攻的人往往频繁使用步法移动，尽量通过正手击球。因此，遏制对方的步法移动成为制敌的策略。虽然向对方的正手回球比较危险，但是对手的意识中一直考虑着向反手挪步。所以先集中攻击对方的正手，然后出其不意打反手。这样对方可能来不及挪步，回球的质量不会很高。

此外，长短球的配合也很有效。因为长球往往是上旋球，所以用发短球或挑接向前调动对方，趁机攻击反手。

战术套路：先正手、再反手。

战术套路：前后调动对方。

擅长反手进攻的人，对于球台的正中到右脚附近的正手范围的来球，往往使用反手接球。如果连续攻击擅长反手的人的右脚附近的位置的话，对方的站位会逐渐偏向球台正中。如果此时突然打对方的反手的话，会令对手出其不意。

2、对阵近台快攻型对手

近台快攻型打法往往在意识中更偏向于进攻，如果本方的打法过于单一的话，很快就会受到对方的攻击，所以应该用不同的球路来调动对方。如果打长球的话，对方很容易扣杀，因此要使用搓球来减缓球速，并且最终组织向对方进攻。

近台快攻型选手使用正胶球拍的比较多，所以对于下旋球不容易立刻扣杀。例如向近台快攻型选手打一个下旋长球的话，对方很难立刻进攻，往往进入相持阶段。这时本方可以开始进攻。

3、此外，通过正手的进攻分散对方的注意力，随后突然用搓球攻击对方反手的话，回球往往比较缓慢，给本方提供了一个进攻正手的机会。如果对方能将球接起的话，接下来可以进攻对方的反手。就是通过这种左右的调动，使对方疲于招架。

2)打乒乓球的好处

1、养神，打乒乓球是可以调动我们情绪的，如果你遇到了什么不开心的事情，那么打乒乓球是可以很好的发泄一下的哦。当然打乒乓还是可以以球会友的，这样会让我们交到很多好朋友。

2、保护眼睛，很多人可能不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，由于乒乓球的球速比较快，所以说我们的眼睛要及时的跟上的，这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

3、健脑，其实在所有的运动中，乒乓球的速度是比较快的，因此说我们在乒乓球的时候要在最短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。

3)乒乓球的比赛规则

1、发球：

（1）发球开始时，球自然地置于非持拍手的手掌上，手掌平坦张开，保持静止。

（2）发球时，发球员必须以非持拍手将球几乎垂直地向上抛起，且不得使球旋转，并使球在离开非持拍手的手掌之后上升至少16公分。球离开手掌到被击出前不能碰触任何物体，亦不得以服装或身体任意部位做出遮挡行为，使接发球员看不见完整的发球过程，若有则判为犯规。

（3）当球从抛起的最高点下降时，发球员才可击球，之后使球首先触及发球方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球方台区。若球在发球过程中触碰到球网装置，必须重新发球。双打中，球应先后触及发球方和接发球方的右半区。

（4）从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外以防桌内发球犯规，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住，否则亦视同犯规。

（5）在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

2、击球：

对方发球或回击后，本方球员应予击球使球直接触及对方台区或触及球网组合后，再触及对方台区。

3、失分：

（1）未能合法发球。

（2）未能合法还击。

（3）击球后，该球没有触及对方台区而离开球台。

（4）阻挡。

（5）同一方连击；

（6）用不符合规则条款的拍面击球。

（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动。

（8）运动员穿戴的任何物件触及球网装置。

（9）非执拍手触及比赛台面。

（10）双打运动员击球次序错误。

4、一局比赛：

（1）在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。

（2）通常在国际正式比赛，单项赛（单打、双打）采用七局四胜制，团体赛中的单打或双打采用五局三胜制。在巡回公开赛中的双打虽然亦为单项赛，但采用五局三胜制。

5、次序和方位：

（1）在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

（2）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

（3）在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。

（4）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

6、间歇：

（1）在局与局之间，有不超过2分钟的休息。

（2）在一场比赛中，双方各有一次不超过1分钟的暂停。

（3）每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗.

7、特殊发球规定：

当一个球在发球时碰到网，就要重发。