Ⅰ 如何正确进行腰背部锻炼

1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

4、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

Ⅱ 洗衣液如何正确添加

1、预洗每3.5公斤衣物用1瓶盖洗衣液，尿布须浸泡10分钟，普通衣物只5分钟，浸泡后可随意手洗或机洗。

2、手洗每3.5公斤衣物用1瓶盖洗衣液，轻揉搓洗，无需猛力摩擦，过水后晾干即可。

3、机洗每3.5公斤衣物用1.2瓶盖洗衣液。

4、清洁顽固污渍用适量洗衣液将衣物先浸泡10分钟，然后进行正常洗涤程序，效果更佳，产品用量也可视清洗衣物的污浊程度，酌情增减用量。

Ⅲ 如何正确使用无创呼吸机

1、评估--查对--解释--清除--摆体位--安置湿化罐--安装呼吸管道--连接氧源--连接电源并打开呼吸机。

2、使用前应自行自检，如果测试失败，则停止使用。

3、打开呼吸机后，选择模式和调整好参数--选择呼吸机“待机”状态键--戴面罩并固定--呼吸管道和面罩连接并启动呼吸机送氧--整理用物--再次查对。

4、在治疗过程中要注意监测病人的生命体征，包括意识、血氧、二氧化碳以及人机协调性、潮气量、不良反应等。

5、使用呼吸机时，要消除患者焦虑心理，使其放松，选择合适的口鼻罩，尽量不漏气。

6、在关闭无创呼吸机并摘下口鼻罩后，患者才能讲话或进食。

7、患者是否应当使用无创呼吸机，请咨询医生，错误地使用可能导致患者死亡。

Ⅳ 如何正确选择秋季吃的食物

1、秋天是鸭子长的比较肥美的时候，而且鸭肉肉质比较柔嫩，倘若将鸭肉炖汤是一种不错的饮食方式。喝鸭汤能够更好的去秋燥，滋补身体。

2、猕猴桃秋天大量的上市，而且猕猴桃富含多种营养，维生素C含量最高。又被好多人称为水果之王。买回家的猕猴桃基本是比较硬的，但是往猕猴桃里面放一个苹果，4到5天就熟了。我一般是把猕猴桃买回家，然后用刀子把两头切掉，在用小号的勺子沿着猕猴桃边缘插入，这样就能轻松的把猕猴桃的果肉取出来。最好可以直接吃或者切成小块。

3、秋天枣是最补血补气的果子，老一辈经常说：日食一枣，医生不找！无论是红枣还是青枣，鲜枣的维生素比较多，所以生吃枣，才有利于吸收。女性朋友应该多吃枣，多吃枣可以补气补血。

4、秋梨是很多养生专家提倡吃的水果，吃梨可以很好的润肺。经常说话或者工作性质问题经常演讲的人，多吃梨可以有效的滋润嗓子。梨的含水量特别多，高达85%，所以秋天吃梨，清凉解渴去除秋天的燥气。

Ⅴ 如何正确洗脸

1、选择适合自己肤质的洁面乳，取适量在手心，加入温水，打出很丰富的泡沫，如果搓不出来可以借助起泡网之类的工具。再或者，直接选择泡沫型洁面，更方便，就看你自己的习惯啦！

2、将泡沫均匀涂在T字区域和鼻子周围以及下巴部位，然后，T区，鼻孔，下巴，额头和脸颊的按顺序清洗，鼻周用手指画圆打圈。待泡沫逐渐减少可以利用余下的泡沫清洁脖子，使脸和脖子的肤色没有显著的差异。仔细清洗，特别一些容易忘记的部位，下巴两侧，颈部两侧，腮位等!水流方向最好从顶部向底部淋巴液的流动。

3、水温最好在30度左右的温水，过热过冷都有可能刺激到皮肤，另外冲洗的时候注意发际线位置的泡沫，冲洗干净使用毛巾或者洗脸巾轻轻印干。