一)晚餐只吃水果能减肥吗

1、晚餐只吃水果肯定不能减肥。

2、减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。

二)晚餐吃玉米可以吗

1、玉米内含有大量的微量元素和维生素，经常食用玉米可以帮助降低身体的胆固醇，可以每天晚上都吃一些玉米。

2、但是一定要增加一些其他的辅食，否则很容易造成营养不良的现象，并且有可能会导致消化吸收功能的紊乱，建议多参加一些体育锻炼。

三)减肥晚餐吃什么

粥类 可以选择小米粥或玉米粥，喝一碗就可以了。

玉米 玉米能量低，还有饱腹感。

青菜 炒青菜但不要放入太多的油。

苹果 含有丰富的维生素适合晚餐吃，能量也很低。

晚饭5分饱 晚饭5分饱就可以了，吃多了也不利于消化。

酸奶 酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收，不容易长胖。

四)减肥期间晚餐吃什么好

1、蔬菜类食物，特别是绿叶蔬菜：蔬菜能量低但营养很丰富，除了含有丰富的维生素C、水分以外，其中还含有较多的植物色素类物质，晚餐食用再合适不过了。每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西兰花所提供的能量是36千卡，每百克西红柿提供的能量是20千卡。

2、粗粮当作晚餐的主食：粗粮富含较多B族维生素和膳食纤维类物质，对于肠道代谢有着很强的促进作用，粗粮大多热量较低，能提供较强饱腹感，对于减肥来说是一种非常不错的食物。

3、肉类选择，尽量偏向于“高蛋白低脂肪”的肉类。

4、其他膳食纤维含量较高食物：膳食纤维较高，不会给身体补充较多的能量物质，但是可以较好的增强饱腹感，另外也可以帮助清除肠道垃圾，预防便秘等问题的发生。像魔芋、干菜、蘑菇、燕麦等食物，都是不错的选择。