①剩大米饭如何做粥好喝

用白菜和剩米饭做好喝的粥的做法步骤如下：

1、食材：白菜叶60克（白菜选靠叶的部分，白菜切细丝洗净捞出备用）剩米饭2小碗，鸡蛋1个，葱花少许，植物油，盐

2、锅内加植物油，温度上来磕入鸡蛋，鸡蛋定型铲碎推至锅一旁，放入葱花炒香

3、倒入白菜丝大火炒至白菜发蔫出汤。

4、倒入清水，倒入米饭，大火烧开后转中小火熬粥。

5、粥粘稠、白菜软烂，加盐调个味就可以出锅了

6、小贴士：选白菜叶口感才最好；鸡蛋的加入是为了增香，别小看这个鸡蛋，有它粥特别的香；葱花的量比炒菜稍微多一点，更好吃。

②在家如何做鸡蛋肉饼窍门

1、土鸡蛋、肉、葱花、盐、酱油、蚝油、淀粉、鸡精、胡椒粉、油、料酒。

2、土鸡蛋，因为比较小，放了5个，放少许盐调成液状。

3、肉剁成沫，放盐、酱油、蚝油、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精、葱花、油搅拌均匀。

4、电饼铛锅底和盖的内部分别刷上油，烧热后倒入一半的鸡蛋液，均匀摊开，让鸡蛋液快速定型。

5、再把肉末薄薄的一层均匀摊在鸡蛋表面。

6、再淋上另一半的鸡蛋液。

7、盖上盖焖两分钟，打开。

8、翻个面再焖两分钟，就行了。切块就可以吃了，味道真不错。

③奶香地瓜泥如何做

1、食材用料：红薯一根、炼乳一勺、牛奶两勺。

2、红薯去皮洗净。

3、把红薯切片，放锅中蒸熟至很软的状态。

4、把蒸软的红薯取出，装大碗里。

5、用勺子压成泥，压的差不多就加炼乳和牛奶。

6、继续压成细细的泥。

7、裱花嘴装入裱花袋，底部剪出一个小口。

8、把压好的红薯泥装在裱花袋里。

9、把红薯泥挤在容器中即可。

④焖烧腊鱼如何做

1、腊鱼泡软后剁成小块沥干水份，青椒去蒂切小块。姜蒜切片。

2、锅中放多些油，烧热后下腊鱼块过油至表面金黄，而后，捞出沥干油份。

3、锅里留少量底油，依次下入姜蒜，八角，辣椒，花椒炸香。

4、倒入腊鱼块，调入料酒，盐，糖，醋，酱油，加一碗水，大火烧开后，转中火，盖上盖焖20分钟左右。

5、下入青椒块，待青椒断生后，大火收汁撒上葱花起锅。

⑤在家里如何做减肥运动

1、深蹲X50：双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向; 吸气，下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，回复上蹲腿;收腹挺胸，后背挺直，双手前抵平举。

2、平板支撑一一1分钟：俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面;腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

3、开合跳X100：（1）双脚并拢，双手放于体侧起跳.（2）双脚打开，保证膝盖向正前方，与脚在同一平面上，接下来合脚落地，如此反复。

4、弓步蹲X60：（1）站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平。（2）抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行，后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖不要超过脚尖，上半身直立，反方向继续，完成左右两边为一组。

5、俯卧撑X40：（1）俯卧撑，双手打开与肩同宽或略宽，双脚并拢或稍分开均匀。（2）吸气，俯卧撑屈肘接近地面，呼气，撑起回复上一个动作继续。

6、高抬腿一一30秒：身体正直站立，一只大腿向前高抬，小腿尽量折叠，脚跟接近臀部; 两臂自然前后摆动，反方向继续。

7、静力深蹲一一1分钟：背后靠墙半蹲，双脚打开与髋关节同宽,膝盖与脚尖方向保持一致，以脚趾踩住地面;双手叉腰或向前平举,眼睛平视前方。

8、登山步X100：俯卧撑双臂和地面垂直，躯千尽量平行于地面，双腿依次向腹部方向回收。