1：哑铃练胸肌最快的方法

1、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。

2、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

3、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

4、双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。

2：花甲吐沙最快的方法

1、温水吐沙：把花甲放在盆里，倒入50度的温水，花甲在温水的环境中会感觉到危险，他们会为了自保而采取更多的水分，频繁呼吸便会更活泼的吐沙了，一般用温水养着，大约十来分钟便可吐得很干净了，可以看到水里吐出来非常多的泥沙。

2、摇晃吐沙：拿一个盘子扣住花甲，然后来回摇晃，力度要适当不要太用力了，避免把花甲摇碎了，大约摇晃一两分钟后洗净，然后再继续加水摇晃，如此反复三次左右就可以把花甲泥沙处理的很干净。我们把盘子掀开看看，可以看到水里有非常多的泥沙，效果非常不错方法。

3、加热吐沙：把花甲表面洗净的花甲倒入无油无水的锅中，然后开大火加热一分钟，接着等待花甲逐渐开壳，差不多开壳后立刻关火，然后马上把花甲倒入菜篮子里，放在流水下反复冲洗，将内部的泥沙清洗干净。这样处理后，花甲不管是红烧还是煮汤，完全不用担心会有泥沙的问题。

3：干发最快的方法

1、洗完头发，最好先拧干多余的水分。

2、再用专用擦头发的吸水毛巾擦掉水分，擦得差不多头发不会因为水分粘在一起。

3、再用梳子把头发梳理好，不至于头发都粘在一起，反而不容易干。

4、最后使用吹风机，建议不要使用功率小的吹风机，那种风度和热度都不够大，想要吹干头发得浪费点时间。

5、使用吹风机，最好使用有喷头的吹风机，这样风和热都比较能集中在一起，更加容易弄干头发。