一，怎么把腿减成筷子腿

1、快走

快走是锻炼腿部非常有效的一种方式，也是非常简单的一种运动。很多人有散步的习惯，那么我们就可以在散步时，加快频率和步伐，让我们的步伐变大。经常快走，能够非常有效的减去我们腿部的脂肪，因为在快走时，脂肪燃烧很快，那么经常快走，就是瘦腿非常好的一种方式。

2、侧卧抬腿

做这个动作时，我们首先是侧卧在瑜伽垫上的，两只腿并拢一起叠放。一开始腿部处于伸直状态，而后开始做动作。我们先从其中一只腿开始，将这只腿缓慢升起，直至最高处，停1~2秒，再将腿缓慢放下，重复这个动作30次为一组。然后我们换姿势，更换另一只腿进行这个动作，同样也是30次为一组。做这个动作时，要注意呼吸的调节。

3、空中踏自行车

这个动作需要我们先平躺于瑜伽垫上，然后将我们的双腿抬起，在空中做踏自行车动作，就像是我们日常踏自行车一样的动作，只不过是平躺着做。这个动作不仅能够燃烧我们腿部的脂肪，也对我们瘦腰有一定帮助。而且这个动作也是比较简单易行的，一般我们1分钟为一组，做动作的频率可以快一些。

二，怎么把苹果手机其他垃圾文件清理

1、重启手机

首先我们可以将手机进行关机重启，重启iPhone手机的时候，系统本身会清除一定的垃圾，把所有后台都关闭，对清理垃圾有一定的好处，有些朋友可能很少有重启的习惯，所以定期重启对维护你的手机很重要。

2、删除不必要应用

我们的手机里常常会下载各种各样的应用，有些应用会占用我们的手机内存，产生一定的垃圾，所以要定时清理删除不必要的应用，进入手机的【设置】-【通用】-【iPhone储存空间】-【卸载未使用的应用】，可以节省很多的手机空间。

3、清除缓存

平时使用应用的时候会产生一定的数据缓存，这些缓存是可以删除的，同时不会影响手机的使用，所以可以进入到相应的应用，例如微信可以进入【设置】-【通用】-【存储空间】-【清理微信缓存】，从而清理APP产生的垃圾。

4、清除Safari数据

平时喜欢使用iPhone的自带浏览器的朋友要注意了，浏览器的数据和记录也要偶尔清除一下，进入手机的【设置】-【Safari浏览器】-【清除历史记录与网站数据】即可。

三，黏土怎么把灰黑蓝色变成光蓝色.

1、利用混合即可，颜料的三原色（即黄绿蓝）混合后，只能出来很接近黑色的深灰色，想调出纯正的黑色是不可能的。用黄、红、蓝、绿这四个同等重量的颜色，把它们混合在一起搅拌均匀就会得到接近黑色的彩泥。

2、彩泥——少年儿童用来制作创意造型的一种益智玩具，但工艺和材质上比橡皮泥要提高不少，柔软而不粘手。彩泥干了以后加适量的水可以恢复柔软，具备环保效果，适合用来捏创意作品。彩泥分别有红，黄，蓝，绿，粉，橙，紫等等多种颜色，并可以通过两两混合，创造出其他颜色的彩泥。

四，苹果怎么把视频声音做成铃声

1、在抖音APP里面找到喜欢的音乐视频，点击右下角的转发箭头，然后点击保存至相册。

2、打开音乐剪辑APP，点击铃声-资源库-相册音频，选择刚才保存的视频，点击下一步。

3、拖动上面左右两个进度条，选择全音乐；按住红色选框拖动到下面音轨,点击下一步；修改一个自己记得住的名字,选择M4A格式，保存。

4、点击刚才保存的文件，在弹出窗口，选择“在…中打开”，点击存储到‘文件’，选择一个文件夹，添加。

5、打开库乐队，在音轨里选择录音机-点击乐器

6、点击左上角音轨图标

7、依次点击右边+号-点开章节A-打开自动-完成。

8、点击右上角曲线--浏览“文件”应用中的项目--选择刚才存储文件夹中的文件--在文件中找到所需要的文件--长按拖动文件

9、选择音轨文件，点击播放试听，拖动后面的音轨进度条，选择自己需要的片段

10、点击左上角“倒三角”图标---点击我的乐库，存储文件

11、长按文件名称后放开，在弹出的选项选择“共享”，点击电话铃声（可以修改名称），导出完成。

12、iPhone设置---声音与触感---电话铃声---可以选择已经做好的铃声了。

五，怎么把usb设为第一启动项

1、在开机时一直按F2，直到进入进入BootMenu模式。

2、在弹出来的窗口中选择“Advanced?BIOS?features”。

3、在弹出来的窗口中根据usb的显示提示，将U盘移到第一位，就可以将USB设置为第一启动项即可。