(1)简单的健身操

两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着尽力将小腿向后抬起到最高点，保持这个动作三到五秒后还原。这个动作都要领就是双腿一定要一直保持并拢直立。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

坐凳子上，让小腿垂直地面，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角。接着伸直膝关节，让小腿向上挺直。保持这个动作三到五秒钟后还原。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

平卧在地上。然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头。然后在保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高。可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作。就这样做几个回合，根据你自身的身体素质。

(2)简单的左倒库的方法

1、踩离合和刹车，挂一档，松刹车和离合起步。

2、缓慢出库，当汽车中柱与左库角成一线时，方向盘向左打一圈加90度。

3、出库，当汽车内部的左门把手与黄色停止线（线的某一点）成一线时，踩下离合与刹车，回空档，停车后方向不需要回正。

4、踩下离合与刹车，挂倒档，方向盘再向左打15度左右（这个度要自己把握），松刹车与离合起步。

5、汽车入库，当车身与库边线平行时踩下离合与刹车，停车，回空档，即可。

(3)如何做简单的饭菜

1、把香菇泡在碗中，浸泡1个小时左右，然后清洗干净，切成小块。

2、把鸡腿清洗干净，用刀切成小块，把骨头全部削掉。

3、然后都放入到盆中，加入少许的盐，料酒，醋，味精，酱油等各种调味品。

4、在电饭煲中倒入一碗大米，清洗干净，然后倒入两碗水，用不锈钢的盆，把刚才切好的鸡块，香菇，一块放入到大米锅中，拨到煮饭按钮。

5、大约30分钟左右，大米熟了，再次切少量的葱，少量的香菜，倒入到香菇鸡腿菜中，这样简单的饭菜就做好了。

6、当自己工作非常忙碌的时候，吃点简单的饭菜，会感觉到很开心，情绪也会变得更好，心态也会变得更乐观。