Ⅰ.运动完后如何正确拉伸

1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。

2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。

3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。

4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。

Ⅱ.如何正确骑摩托

1、把摩托车摆放在宽敞的空地上。

2、用摩托车钥匙开启摩托车锁，把钥匙插进钥匙孔。

3、往右拧，使钥匙从OFF到ON。这个时候摩托车锁就开启了。摩托车的档位显示灯会亮。

4、此时把摩托车的档位调整到0档。用脚踩动档位控制部件的后部，即可减小档位。档位显示器显示档位为0。

5、这个时候就可以启动摩托车了，首先把右手放在油门控制部件上。

6、用右脚往下踩动启动装置。

7、同时往下拧动油门控制部件。听到摩托车发动机的响声后，摩托车就启动了。如果一次没成功，多次重复步骤6就可以启动摩托车了。

8、摩托车启动后就可以开动摩托车了。首先用左手抓紧离合器。

9、然后用左脚踩动档位控制器的前半部分。

10、这个时候档位从0变成1。

11、这个时候慢慢释放左手抓紧的离合器摩托车就开始开动了，这个时候就像骑自行车一样，注意转弯就好了。

12、通过调节档位和油门，可以实现不同的摩托车速度，好好享受摩托车给你带来的便利。

Ⅲ.应该如何正确洗手

1、洗手应该在流动水下进行，取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌，认真搓揉双手至少15秒，清洗所有皮肤和指缝，具体步骤有六步：掌心相对，手指并拢相互揉搓。手心对手背沿指缝互相揉搓，交替进行。掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。弯曲各手指关节在另一只手掌心旋转揉搓，交换进行。一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

2、手卫生是为洗手、卫生手消毒和外科手消毒的总称。手卫生主要是针对医护人员在工作中存在的交叉感染的风险而采取的措施，是医院感染控制的重要手段。通过手卫生，可以有效的降低医院感染，通过感控工作间能协助院感人员更好的督导手卫生工作。

3、洗手是指医务人员用肥皂或者皂液和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。为达到普通洗手卫生的最清洁度，洗手时间最好不要少于20秒钟。卫生手消毒是指医务人员使用速干手消毒剂揉搓双手，以减少手部暂居菌的过程。外科手消毒是指医务人员在外科手术前用肥皂（液）或抗菌皂（液）和流动水洗手，再用手消毒剂清除或杀灭手部暂居菌、常居菌的过程。