（一）如何正确跳绳热身

1、热身：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

2、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

3、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题，或者跳绳的长短不适合你。

4、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

5、跳绳的练习方法：定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

6、跳绳注意事项：跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

（二）水果刀如何正确使用

1、买回来的苹果用水泡洗后，用水果刀来削皮。

2、就用左手的大拇指按住苹果的柄部。

3、右手拿刀来削苹果皮，削苹果皮有的是向外削，有的是向里削，都是要通过学习才能削苹果皮。

4、左手随着右手转动苹果，右手拿刀轻轻的削苹果皮。

5、在右手和左手的配合下，苹果皮削好了，就将苹果用刀切成小块来吃。

6、苹果是保健水果，常吃对人体的健康有益，但买回来的苹果就要洗干净后用水果刀来削皮后才能吃。

（三）高中生如何正确熬夜

1、明确当天晚上学习的目标，开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2、学习之前不要上网、玩游戏等，在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰，在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4、烦躁的时候，马上开始学习，有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

（四）红酒如何正确的摆放

1、斜放保存的细节：

葡萄酒有很多是木塞子的，除了平时注意斜着放置以外，在开瓶之前的一段时间最好要斜着放置，这样的葡萄酒的木塞子始终有湿度，在开瓶的时候也不容易粉碎样的难开瓶。还能让葡萄酒的味道更醇香。

2、避光保存的方法：

最好不要将葡萄酒放在太亮的地方，应该尽量避免你放葡萄酒的地方有阳光直射和灯光太亮从而影响葡萄酒的口味或者变味。有光是会令你的葡萄酒的酒质发生更变的。

3、隔断保存的方式：

一定要将葡萄酒与有气味的食物隔开放置，比如草莓、香梨等浓香型的物品，这样的放置会让葡萄酒失去它本身的酒香味，而让你的品酒感觉失去原来的风情！