Ⅰ:南瓜蔬菜粥家常做法

1、准备食材：南瓜100g、西兰花10g、胡萝卜10g、普通的中筋面粉10g。

2、切一小块南瓜，去皮去瓤。然后将南瓜切成小块。

3、胡萝卜去皮后切成小丁。西兰花用果蔬清洗液提前浸泡10分钟后冲洗干净，切成碎末。

4、然后将南瓜、胡萝卜和西兰花装入碗中，放到蒸锅中蒸15分钟左右。将10g面粉与30ml清水混合成面粉水。

5、南瓜蒸好后，放入搅拌机中，添加适量温水搅拌成南瓜汁。

6、南瓜汁搅拌好后，倒入锅中煮沸。然后倒入面粉水，并迅速搅拌均匀。用小勺不断搅拌至南瓜粥逐渐变浓稠。

7、最后加入西兰花和胡萝卜，搅拌均匀，再煮1分钟即可关火出锅。

8、煮好的南瓜粥非常浓稠，熬成稠一点的或者稀一点的都可以，要根据口味来调节就。

9、甜甜的南瓜蔬菜粥就做好啦，趁热给宝宝享用吧，凉了可就不好喝啦！

Ⅱ:香煎鸡肉蔬菜沙拉

1、主料：柚子味沙拉汁15克、熟冻鸡胸肉100克、小洋葱30克小番茄80克、小胡萝卜60克、红叶生菜68克、生菜80克、小黄瓜80克、苦苣20克。

2、辅料：食用油1克、生抽2克。

3、食材准备：小黄瓜、生菜、红叶生菜、苦苣、小胡萝卜、小番茄、小洋葱、熟冻鸡胸肉、柚子味沙拉汁。

4、蔬菜清洗，摘去老叶、坏叶；图为：生菜、红叶生菜、苦苣。

5、生菜、红叶生菜、苦苣分别切小块。

6、切好的生菜、红叶生菜、苦苣放入容器中甩干多余水分，备用。

7、小胡萝卜去皮，刨成丝。

8、小洋葱去掉外面一层，切去根须部分，切成片，再弄成一圈圈。

9、小青瓜依个人喜欢，去皮或不去皮，刨成薄片。

10、小番茄对半切开。

11、熟冻鸡胸肉放入预热好的放了少许油的不粘锅里，双面煎香，浇上一点生抽，盛出备用。

12、全部蔬菜混合，可以放入大盆里混合，再调入柚子味沙拉汁，用勺子稍微拌几下，再放上切条的鸡胸肉。

Ⅲ:鸡毛菜是什么季节的蔬菜

1、鸡毛菜是一种四季蔬菜。每个季节都可以种植的一种蔬菜，不同的种植季节，那么收获的季节就不一样，可以说在一年四季中都能够吃到鸡毛菜。

2、春季栽培一般选择在11月上旬到2月下旬，种植的地点是在大棚里面，如果是在夏季栽培的话，那么一般是在4月份到8月份之间进行种植，如果选择在秋冬季节栽植的话，那么就会在8月到11月中间进行栽培。所以一年四季都能够种植鸡毛菜，一年四季也都能够吃到鸡毛菜。

3、鸡毛菜的营养功用。鸡毛菜中各种营养元素的含量都是比较充分的，尤其是维生素的含量很高，此外还含有很多的硒元素和钾元素，在平时适当的吃一些鸡毛菜的话，能够很好的补充身体需要的营养，而且还可以改善我们的肠道健康，能够使我们的消化系统得到提升，并且可以防治便秘的病症，所以鸡毛菜是一种既营养又能保健的绿色蔬菜。