1、跳绳方式不多会伤膝盖。
2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般至少要有一天用于休息，这样提高得更快。
1、本省户籍且年满60周岁的老年人，凭本人身份证到户口所在地的村(社区)或乡镇(街道)申请办理；非本省户籍常住老年人，凭本人身份证和公安机关核发的青海省居住证，到居住地的村(社区)或乡镇(街道)申请办理。
2、委托他人办理的，除按前款规定外，还须提供受托人的身份证原件及复印件一份。
3、村(社区)或乡镇(街道)将符合办理条件的老年人信息，通过二代身份证阅读器录入“青海省老龄信息管理系统”，并发给申请人《优待证》待领凭证。
1、自立高于一切。经济基础决定上层建筑，这句话放在感情里也很适用，婚姻不是避难所，所以姑娘们不管在什么时候都不能只会依附男人，自己独立才会让别人真正尊重你！
2、不合适的婚姻尽早结束。比起婚姻，自己过得是否愉快才是人生真正的主题。婚姻只是一个人生命中的一部分，不合适的婚姻一定要尽早结束，这样自己才能有精力和时间去追求自己真正想要的生活，这样的人生才是真正有价值有意义的。
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