(一)30多岁有高血压怎么办

其一：高血压目前被认为是一种多基因的疾病，与遗传因素和环境因素：如饮食、精神应激等原因有关系。对于高血压可以选择服用降压药物来控制血压在正常的范围内，通常有高血压者是需要长期服用降压的药物，平时应该注意饮食清淡，进行适当的活动。

其二：在治疗方面，应根据高血压的级别及危险分层选择治疗手段及药物。眼前，临床上有6类抗高血压药物，分别为利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂、钙通道拮抗剂和a受体阻滞剂，每类药物有其适应证及禁忌证。

其三：平时低盐饮食，低脂肪饮食。平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，避免情绪激动，保持心情舒畅。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有辅助的降压作用。 高血压一般是不能根治的，需要长期治疗的。

(二)30多岁女人怎样让老公更爱自己

1、上得厅堂下得厨房。一个女人既然已经结婚了，想要抓住一个男人的心，首先要抓住他的胃。在他疲惫的时候能够回到温暖的家有热乎乎的饭菜，这对于男人说真的是再幸福不过了。对于男人而言你忙家务同时也要多与外界接触，这样再带你出去的时候他才会更有面子。

2、多理解对方。过了三十之后的男人担负很多的责任，无论是老人还是孩子压力全都在男人身上，因此他在工作还有生活上都会存在很多的问题和困难，也有很多烦恼。作为女人你应当多去理解他，多和他交流，倾听他的心声，这样会促进彼此的关系。

3、多给予鼓励和支持。这个年纪的男人反而没有年轻时候的自信和冲劲，作为女人你要多多的鼓励他给予他支持，这远比责备强的多。

(三)30多岁的女人晚上几点睡合适

1、30多岁的女人晚上十点左右睡合适。

2、一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。

3、所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦！