（1）胖子减肥需要注意哪些细节。

饮食需要节制。

一般肥胖的人都是吃货，看到喜欢吃的东西，就没有节制的习惯，想吃就吃，这样的生活习惯只会让你越来越胖，即使做各种减肥计划，都会付诸流水，不但起不到效果还会反弹。所以要减肥必须先管住自己的嘴。

生活要有规律性。

要按照常规的生活规律去生活，很多肥胖的人除了吃以外，其实很多因素都是因为打破了生活规律，不按常规去生活才引起的肥胖，那么才今天开始，我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，身体好，尽量不要熬夜。

要做一些运动。

吃饱以后要学会动起来，不能一直待在电脑旁边，或者电视机旁边太多，晚饭过后就要多走动，比如跑步，或者去爬山等等，让你的肠子也动起来，有助于消化，让残留在身体内的毒素都随着汗液爬出来。

适当的去参加一些减肥计划。

要根据自己的实际情况去参加一些减肥的计划，不要强迫自己，根据自己的承受能力进行，别给自己太大的压力，比如可以去一些减肥中心等，按照他人给自己定制的一些减肥方法进行减肥。

（2）胖子减肥成功技巧

1、低脂饮食，远离甜食：在饮食上，胖子想减肥的话，一定要控制住自己的嘴，控制自己吃肉的欲望，低脂饮食，多摄入植物蛋白，远离甜食和高热量的食物，食品，饮料等。

2、晚饭不吃，节食，水果代替：一日三餐，可以减少到一日两餐，保证一天的营养即可，晚饭不要吃了，可以吃点水果，刚开始可能非常饿，习惯了就好了。

3、坚持有氧运动——慢长跑：让一个胖子做运动，可能什么都比较难，先从跑步开始，每天坚持长跑，必须是长跑，不要感觉累了，出汗了，就开始休息，那起不到任何作用，必须达到运动量，至少30分钟以上，燃烧脂肪才能见效。

4、坚持有氧运动——游泳：其实游泳是最好的有氧运动，也是减肥最有效的运动，游泳可以有效燃烧脂肪，消耗热量，每周坚持四五次游泳，每次30分钟以上，可以有效减肥。

（3）写作文的步骤口诀分享

1、确定文章主旨。只有首先把写文章的主旨和任务搞清楚了，写作时方向才不会错。如果是调研报告，那主要就是发现问题、分析问题和解决问题、提出对策建议；如果是领导讲话，那要看讲话或报告的背景是什么、要求是什么、任务是什么？不同的文章，主旨和任务不同，弄清主旨，是写文章的“第一步”。

2、明晰阅读对象。不管是写文章还是搞宣传，我们都是围绕着“人”。我们要从人的需求出发，他想了解什么、需要什么，来梳理我们文章要传递的内容和信息。

3、梳理主要内容和信息。根据第一步主旨和第二步对象，来梳理报告或文章需要传递的内容和信息，并进行梳理、总结和提炼，但不同报告，传递内容和信息的方式也会有所不同。

4、搭建文章结构。写综合性的文字材料，要学会如何搭建结构和框架，不能想到哪写到哪。越长的文章越容易散，就像盖房子一样，梳理和搭建好文章的结构就是房子的“钢架、骨架”，这是一个理清思路的过程。

5、丰富文字和标题。文字要精和实，一个是精，精准的精；另一个是实，真实的实。精，就是要语言凝练、笔简意丰，这就要提高概括、提炼的本领，善于抓住重点、突出特点。实，就是表述和评价要尽可能客观准确，不刻意炫耀、不矫揉造作，不变形走样，使用真实、朴实的文字。标题要巧。好的标题可以眉毛传情，富有表现力。标题拟制贴切妥当，逻辑上合理，词句上简洁，自然让人喜欢。

6、修改完善文章。好文章往往是改出来的，所以写文章的人，首先，要有接受文章被修改的耐性、毅力和行动。其次，修改时重点围绕五个方面，斟酌主题、主旨；贯彻意图；研究结构；检查素材；推敲文字。