1)爬楼梯锻炼身体的正确方法

1、上楼时，身体要微微的前倾向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。

2、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

3、不要动作过大，感受自己的膝盖的状况，根据自身情况来调节。

2)爬楼梯能消耗多少热量

据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

3)爬楼梯打一成语

1、爬楼梯打一成语：步步高升。

2、爬楼梯就是踩着台阶往上面走，楼梯一般是建筑物中沟通上下两层的地方，楼梯是由一级一级的台阶组成，爬楼梯就是指往上一步一步地走，要求是打一个成语，所以谜底就是“步步高升。

3、楼梯是建筑物中用于上下两层相互沟通的构建，由连续的一级级台阶和围栏等组成，楼梯是一种垂直的工具，主要是将层与层之间联系在一起。爬楼梯在俗语中就是指在楼梯上自下往上地走，现在爬楼梯也成为一项运动锻炼的方式。

4、步步，是指一步步，形容时间非常短，高升，就是往上升，步步高升是形容人的职位不断上升，多用于祝福他人，这个成语出自吴趼人的《二十年目睹之怪现状》。