1：运动的几大禁忌

1、空腹就运动，早上起来运动，跑个步是挺好的，但是有些人习惯空腹就去跑步，做一些运动，其实这样可是很容易造成身体低血糖哦。

2、运动的姿势不对，不是每个人天生就会运动，运动的项目也有很多，一定要了解自己运动的姿势是否正确，不然姿势错的话，做了不仅白做，还会伤身。

3、运动过于激烈，当我们运动过于激烈时，人体是容易虚脱的，这点可能你不知道。因此，运动还是需要适度的。

4、刚饮食就运动，如果你刚饮食完，就去运动，那绝对是要出问题的，肚子痛、得阑尾炎都常有的事。

5、运动完就喝功能性饮料，饮料是很难解渴，但是刚运动完，最好还是要休息下，再喝饮料才好。如果是功能性饮料，切忌不要运动完就喝。

2：简单运动的方法

1、散步、快走或慢跑。这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，其实它是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织。

2、骑自行车。你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜，但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪，还能健身，沿途观看美丽的风景，环保又自由，不用担心塞车。

3、跳绳。跳绳不受场地限制，很小的一点地方就完全够用，而且非常好学，可以花样繁多，也可以简简单单。对青少年来说，跳绳既可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助长高。但跳绳不适合老年人，容易受伤，不建议老年人采用跳绳这种运动来健身。

4、跳舞。无论是交谊舞，还是广场舞等等，只要你喜欢，都可以去跳，都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处，锻炼身体的效果也是得到大家认可的。就像现在好多家长都让自己的女儿去学学舞蹈，绝大多数并不是想让孩子在舞蹈方面有所造诣，只不过就是想让孩子锻炼锻炼身体，有个好的气质和体型罢了。

3：跳绳这项运动的要点是什么

1、绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

2、跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

3、跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

4、跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。

4：中国青年运动的时代主题是什么

1、当代中国青年运动的时代主题是：为实现中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗。

2、实现中华民族伟大复兴的中国梦，是党和国家工作大局，也是中国青年运动的时代主题。同人民一道拼搏、同祖国一道前进，服务人民、奉献祖国，是当代中国青年的正确方向。实现中华民族伟大复兴是中华民族近代以来最伟大的梦想，需要一代又一代人接续奋斗;中国梦是国家的梦、民族的梦，也是每个中国人的梦，当代青年建功立业的舞台空前广阔，梦想成真的前景无限光明。青年要自觉把个人的理想追求融入国家和民族的事业中，书写无愧于时代的青春之歌和精彩人生。