一)如何做深呼吸锻炼

1、初学深呼吸者要把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。

2、具体练习时要慢慢练，感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部，当肺部感觉扩张时，保持胸廓不动，即会迫使横隔膜下沉，同时腹部向外隆起；呼气时回收腹部，横膈膜向上提，使腹中的浊气呼出。

3、每次练习深呼吸时，深吸气到腹部后稍停1-2秒钟，再做呼出收腹，平均每分钟大约做5-6次即可。如果只是用于健身，每日两次，每次10分钟为好。

4、深呼吸的关键在于掌握达到“极限”量，吸气时，胸部保持不动，腹部最大限度地向外扩张，呼气时，腹部最大限度地收缩，胸部保持不动。

5、开始学习以上深呼吸要细心体会每个吸气-呼气的全过程，可以用双手放在腹部位置，帮助感受一下腹部的一起一落，待练习熟练后，将双手拿下，用自己的意识练习即可。

二)如何做消除天平不平等臂误差

1、复称法：左盘载物，右盘放砝码，称量值为M1。然后对调，使右盘载物，左盘放砝码，称量值为M2。如天平左力臂为L1，右力臂为L2。

第一次平衡时：ML1＝M1L2。

第二次平衡时：ML2=M2L1。

由此可得即消除了由于天平臂长不等所引起的误差。

2、替代法：左盘载物，右盘加干砂，使天平平衡。拿去左盘被称物，代之以砝码，再使天平平衡（右盘砂不能动）。这时砝码总质量即为被称物质量。

左右两盘分别放入一定值的砝码（各个盘中砝码的总质量大于被称物的质量，左盘放入的是一些小的砝码），使天平平衡。将被称物放入左盘，逐渐减少在盘中的小砝码，使天平恢复平衡。左盘中减少的砝码总质量即为被称物质量。

三)菠菜大米粥如何做

1、食材：菠菜150克、大米100克。

2、将菠菜洗净，放热水中略焯至变色，然后切碎末备用。

3、大米洗净，最好放冰箱冻一晚，（放冷冻上）这样水开煮一会就会很烂，宝宝很爱吃，也好消化。

4、锅里加水适量，放入大米，大火煮沸，改用小火煮到米烂为止。

5、放上菠菜熬至粥稠为止。

6、放上盐即可出锅。

四)海带如何做更好吃

1、材料：海带丝100克、蒜头2瓣、辣椒1根、酱油1大匙、黑醋2小匙、盐1/4匙、味精1/4匙、代糖1/2包、麻油数滴。

2、制作方法：蒜头拍扁，辣椒斜切片。将配料放在大碗中备用。煮半锅滚水，将海带丝放入烫约2分钟，捞出置于装配料的大碗里，搅拌均匀。

五)宝宝红枣米粥如何做

1、栗子红枣粥。将栗子熟三分熟以后剥开壳取出肉，然后在放了水的锅里放进米煮沸以后，再放进一些切成片状的栗子和红枣，然后再一起煮，煮熟以后搅拌均匀，期间还会散发出不同的栗子和红枣的香甜味道，但是一定要煮的足够黏糯，才可以给宝宝进食。

2、红糖红枣小米粥。将小米淘洗干净以后放进添加了水的锅里，然后再放进适量切碎的红枣，在煮熟了以后，放进适量红糖，给宝宝进食。小米可以养胃健脾，红枣可以补血益气，同时，添加了适量红糖以后，还会让整个粥里散发香甜的味道。

3、红枣山药粥。将山药削皮切成小块，然后将红枣切成小片，在锅里添加水以后放进适量的米，同时放进切好的山药、红枣，一定要在煮熟以后，再适量的增加熬煮的时间，让粥的口感黏糯、香甜，山药和红枣中的成分对宝宝的大脑发育有着很好的促进作用。