一)消极情绪的句子

1、她一直是一只毛虫，努力想变成蝴蝶，所以，她努力努力地飞着，飞着。

2、快乐是游荡在蓝天的几缕白云，快乐是依偎在山冈上的几点残雪，快乐是回荡在森林的几声鸟鸣，快乐是斜跨在天空上的一道彩虹。

3、出发，总是好的，它象征着一种出离，更是必须面对的另一个开始。

4、忽然间、发现、自己对自己的心变的陌生。

5、秋风乍起，落叶归根;静水东流，孤夜月明。秋天给人一种悲凉、寂寥的感觉。有的人在这样的季节里会伤春悲秋，会在这样的季度里感叹生命的无常。

6、不知道为什么，眼泪不知不觉就会流下来。

7、在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和平共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。

8、没有你的梦，世界如此孤单。为了你，什么都愿意，只要能和你在一起，得到，那个叫做幸福的东西。

二)释放情绪的方法

1、可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以。也可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定。

2、也可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好。

3、也应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。

三)有效缓解情绪的方法是什么

1、阅读书籍：提高自身的思想层次，当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪。

2、培养兴趣爱好：在日常生活中，培养一种兴趣爱好，让你一整天的状态都处于积极向上，在你遇到比较敏感的事情时，就能够很容易的控制住。

3、和朋友倾诉：有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪。

4、吃甜食物：在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪。

5、转移注意力：当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事，来缓解这些负面情绪对你的影响。

四)缓解紧张情绪的小妙招

1、深呼吸

在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、酥脆的零食

如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!

3、咀嚼口香糖

国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。

4、吹大拇指

专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

五)适合任何情绪的说说

1、世界很大，风景很美，机会很多，人生很短，不要蜷缩在一个角落里。

2、我所有的自负皆来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我的软弱。嘴里振振有词是因为心里满是怀疑，深情是因为痛恨自己无情。这世界没有一件事是虚空而生的，正在光里，背后就会有阴影，这深夜里一片寂静，是因为你还没有听见声音。

3、不是为别人而活，而为自己而活。我们最多也就是个有故事的人。

4、现实的我们，往往与梦想背道而驰。