Ⅰ：睡眠不好入睡难怎么办

1、对于失眠入睡困难，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。

2、非药物治疗。要求了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒；午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料；适当的进行体育锻炼；睡觉之前不看书、不看电视，以免兴奋大脑，引起失眠。

3、药物治疗。在非药治疗不理想的情况下，可应用镇静催眠的药物帮助睡眠。临床上常用的药物有普通安定、艾司唑仑、思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，主要有枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等。

Ⅱ：睡眠不好怎么办

泉水浴法：应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。

森林浴法：在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。

日光浴法：让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。

Ⅲ：夏季睡眠不好怎么办

夏季白昼时间延长，夜间时间变短，温度比较高，加上晚上蚊子比较多，这些都不利于我们的睡眠！睡眠专家表示，人体入睡的最佳温是低于我们人体温度10度左右，这样的温度比较容易入睡。夏季睡眠不好很大一部分原因是没有做好降温措施！

首先我们可以在家备好电风扇，这样可以达到散热的目的，也就是给我们降温！

如果家里条件允许的话，也可以在家备好空调，这样也可以达到降温的目的！但有一点要注意的是空调的温度不要调的太低了，这样的话很容易感冒的！最好调到低于人体温度10度左右!

此外，还得注意保持良好的睡眠环境。可以准备一个良良的快睡枕头，加上良良的凉席，因为良良快睡枕头可以很好的帮助我们入眠！

还有一点得注意的就是夏天蚊子比较多，加上蚊子很容易传染疾病，所以得做好防蚊措施！

Ⅳ：睡眠不好的禁止喝什么

1、不能喝茶，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。

2、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。