（一）健身教练教学健身前如何热身才能避免受伤教学

1、在健身之前可以进行一下拉伸运动。之前每次上体育课的时候，老师都会带领我们做很多拉伸运动，如果不做拉伸运动是不允许跑步的。

2、首先要做的热身运动就是活动手腕关节，双手交叉，然后顺时针转一圈，逆时针转一圈，这样大概重复四个八拍就可以了，接下来就是活动脚腕关节。

3、接下来需要活动肩部，肩部需要把双手都搭在自己的肩膀上，然后朝前转动一圈，再朝后转动一圈，同样重复四个八拍。

4、接下来转动脖子，先顺时针转一圈，再逆时针转一圈，重复四个八拍之后，开始活动膝关节，也是鲜朝乾转一圈，再朝后转一圈，重复四个八拍。

5、接下来做的热身运动就是压腿。压腿的高度可以根据自身的柔韧性来选择，不必太勉强自己，自己感觉舒适的高度就可以，同样压四个八拍。

（二）怎么样当健身教练

1、想要成为一名健身教练，需要掌握专业的健身理论和技能。

2、理论需要掌握的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学等。

3、技能方面需要掌握的有：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，这些都是是正确指导学员并为其制定健身计划的关键。

4、通过学习获得专业知识技能和技能认证后，你就是一名名副其实的健身教练了，就可以到健身房工作了，除此之外，你还可以考取相关的资质证书，因为有些健身房应聘是需要持从业资格认证上岗。

（三）健身教练有什么需求

1、职业的形象

健身教练首先要有职业的形象，做健身教练需要在体型上精神气质上表现出来，这并不是说需要多大的肌肉，多么明显的块头，而是表现出表现出教练的形象气质，这样在见面时也可以让会员有更多的信任感，所以形象特别重要。

2、职业的态度

既然已经从事了职业，那么态度一定要端正，表现出良好的职业态度，特别是健身教练职业，不仅需要阳光、精神等，还应该给人积极向上的正派态度，态度不端正比较懒惰肯定是万万不行。就像一句俗语，只要思想不滑坡，办法总比困难多，只要思想对了头，工作肯定上层楼。

3、职业的道德

从事健身教练还要有很好的品质，当然不只是这个职业，任何职业都需要拥有良好的品质，这样才能长久的从事一个职业。健身教练带会员也不是一期就结束，如果会员认可教练的品质，也认可教练的专业，那么不仅会继续续课，还会介绍更多的会员报名课程。

4、职业的技能

刚刚说到带课和续课了，这都需要专业的技能，而这也是最后一点重要的方面，必须要具备健身教练职业的技能，在工作中将会遇到关于解剖学、营养学、生理学、运动训练等等多方面的知识，作为一名合格的教练必须要掌握所有需要的技能，只是掌握也并不足够，还需要在工作中可以灵活的运用，利用专业技能帮助会员。

健身教练的技能涉及的方面非常多，想要灵活的掌握并不容易，如果没有一定的基础并不建议自学。可以找一个专业性强，非常有实力的健身教练培训机构，系统详细的进行学习，就可以掌握良好的能力。

（四）健身教练证国职怎么考

1、国职考试分为理论，体能，实操三大项考试部分，满分100,60分及格，到达及格分即可拿证。国职考试前会进行为期7天的培训，2天考试时间。考核通过即可拿证，但是由于培训时间较短，所教所考的方面较多，导致通过率极低。

2、因为国家体育局为期7天的培训只是对理论知识层面以及健身教练素养层面的培训，体能以及实操还是需要考试人员在线下自己掌握。这是其通过率低的主要原因。如果您是一位健身小白，就贸然去参加培训考试，那么通过几乎是不可能的。建议先去培训学院接受一段时间的学习培训。

（五）作为健身教练需要具备什么条件

1、需要具备专业的健身知识。理论方面需要具备的有：运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等。

2、技能方面需要具备：抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，还有时下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能。

3、还要具备健身教练持证上岗。