一)吃什么提高免疫力

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

二)怎样提高免疫力

方法一：合理的营养，营养要均衡，不要偏食，偏食往往会使身体的某个器官处于不健康，营养不良的状态，那样自己会使身体受损。食补是最好的进补方式。当然也没有总是大鱼大肉的吃，每顿饭荤素搭配，吃七八分饱是最好的。

方法二：我们经常做做运功可以促使免疫细胞的数目增加，抵抗力就会提高 。而且运动可以让我们血液循环加快，促进新陈代谢。

方法三：最后我们要保证有足够的睡眠，成人七个小时的睡眠时间不仅可以让我们摆脱肢体的疲劳还可以让我们的身体机能得到调整和修复。

三)如何提高免疫力预防病毒

1、我们每天要勤喝开水，在家的时候开水热水应该都比较多的，千万不要总喝一些饮料或者凉水，喝开水有利于我们排毒。

2、在平时吃饭之前，一定要勤洗手，最好用洗手液，也可以是肥皂，将手指缝都要洗干净。

3、我们在出门的时候，尽量不要去人多的地方，比如大型公众场所，这个我就不具体说了，大家都懂，尽量窝在家里就好了，避免被传染。

4、我们在出门的时候，尽量佩戴上口罩，这是对自己的一种防护措施，也是对别人的一种负责。

5、没啥事的时候可以多锻炼下，如果你觉得不想出门锻炼，或者怕病毒入侵，那么可在家里做一些高抬腿，或者仰卧起坐，俯卧撑等等。

6、我们平时饮食上，最好清淡一点，所谓的清淡，不是说不让你吃肉，可以吃，但是尽量不要吃一些外边购买的野物，鸡鱼鸭肉还是可以的，最好多吃蔬菜，蔬菜是会增加抵抗力的。

四)提高免疫力的方法

1、睡好觉，不熬夜，11点之前入睡，每天保证7个小时睡眠。

2、多吃新鲜水果、蔬菜，因为他们可以排毒。

3、坚持锻炼，可以提高人的免疫力，也可以使你更年轻。戒烟限酒，抽烟会引起心脑血管的疾病，而少量饮酒能促进血液循环。