(一)最简单最有效的健身方法女

1、仰卧起坐

仰卧起坐一直以来都是深受女性健身爱好者的推崇。因为仰卧起坐动作简单，也不需要借助外界条件，对于产地也没有要求，还是非常安全的一种健身动作。所以现在越来越多女性健身爱好者，每天都会坚持做仰卧起坐，这也是锻炼腹肌非常好的一种方式。

2、平板支撑

平板支撑又叫平板撑，它是一个男女都适宜的训练动作。动作难度系数低，对于肌肉的打造效果强，经常被用来训练腹部肌肉的训练和塑形。除此之外，训练平板支撑还可以很好的提升身体的核心力量。我们在训练的时候，要俯卧在瑜伽垫上面，双腿向后伸直，手肘支撑着身体的重量，保持后背跟腿部成一条直线。

3、空中自行车

空中自行车动作是比较简单基础的动作，但是锻炼效果很不错。一开始我们平躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松好，手臂放在身体两侧伸直。此时我们向上抬起双腿，开始在空中进行空中自行车动作，就像是在平路上进行自行车运动一样。每次完成60个为一组，一次可以完成5组动作。

4、深蹲

深度是女生训练蜜桃臀必须训练的一个动作，它也是我们训练腿部肌肉的一个王牌动作。训练的时候，身体要保持上半身挺直，双脚自然站着，膝关节与脚掌方向一致。慢慢弯曲膝盖，当臀部低于膝盖后，慢慢站直，恢复初始动作。

5、青蛙趴

青蛙趴，顾名思义就是像青蛙一样趴在地板上，但是要注意，应尽量让大腿打开，最好两条腿能够呈“一”字型，屁股尽量靠近地面。这个动作锻炼的是大腿肌肉，只有感受到肌肉拉伸，有酸痛感才有效。

(二)衣柜防蟑螂最有效的方法是什么

1、衣柜防虫最重要的是保持衣柜干净。首先，要求衣柜要有规律的通风和清洁，这样衣柜才能保持干净而不潮湿，蟑螂就不喜在这样的环境。在春天和夏天，空气是潮湿的，蟑螂喜欢潮湿的生活环境，所以如果衣柜湿度高很可能导致各种害虫滋生。

2、定期通风。检查衣柜内是否潮湿。春夏季节，空气潮湿，特别是南方沿海地区，有些时候连墙壁都能渗出水来。蟑螂喜欢潮湿的生活环境，如果衣柜潮湿很可能会引起蟑螂滋生。同样地，未干的衣物不能放进衣柜内，以免增加衣柜内部的湿度。

3、用刷子彻底清洁。有些没有穿的大衣如果实在是不想清洗，可以找一个艳阳高照的好天气，用刷子小心的把大衣刷一遍。领口和衣服接缝的地方要重点刷。这种方法可以有效地清除虫卵和幼虫。大衣在阳光下要多晒几个小时，里外面都要晒。

4、使用樟木衣柜。樟木是一种可以防虫的木材。它会散发强烈的樟脑香气，味清凉，有辛辣感，驱赶昆虫。但它也会对人发生作用，因此并不适宜在卧室中使用，但在其他地方，还是大有可为的。

5、冬天的衣物有部分可用真空袋处理。如棉被、大衣等，很多害虫喜欢啃食蛋白纤维，棉被、冬衣大多都符合它们的“胃口”，虽然注意居室卫生、保持干燥一般都能将害虫阻挡在衣柜之外，但以防万一，真空袋可以作为最后一道防线。

(三)铺子驱蚊虫最有效的方法

1、蚊虫不喜欢的气味是柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、桉树、天竺葵、罗勒、百里香等。

2、黄昏前，在室内摆一二盆盛开的茉莉花、薄荷、米兰或玫瑰，最好是夜来香，有很好的驱蚊效果。我们还可以把橘子皮、柳橙皮晾干后包在丝袜中放在墙角，散发出来的气味既防蚊又清新了空气。

(四)去屑止痒最有效的方法

1、去屑止痒的方法比较多，比如做好头皮的清洁卫生，能减少头皮屑的出现。可以使用新鲜的生姜切片放在水壶里面，等水烧热之后，把姜片捞出食用生姜水清洗头皮，能起到去屑，还有这样的作用。

2、必要时可以到医院皮肤科检查，如果是脂溢性皮炎也会引起头皮屑增多，应针对原发性疾病进行治疗。