一 怎么样才能练出腹肌

1、坐姿屈膝

这个动作可以让你的腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，如果你选择徒手锻炼，那么你需要往多个不同的目标奋进，这样会让你的锻炼出现显著的效果。在做这个动作的时候要让你的膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防你的腰部变得很疲劳。让你的膝关节固定在一个特定的弧度，不要随着动作而摆动。

2、侧卧举腿这个动作对于很多老手来说也有很大的难度，对新手来说，难度更是大之又大，这个动作会很大强度的刺激你的腹肌，让你感觉更加的疼痛。这个动作会让你感觉腰部非常酸痛，那是因为你腰部代谢变得缓慢，因为你的腰部悬空了，做这个动作的时候你的脚不要放的太低，腿长的人更要注意。

这个动作对于很多老手来说也有很大的难度，对新手来说，难度更是大之又大，这个动作会很大强度的刺激你的腹肌，让你感觉更加的疼痛。这个动作会让你感觉腰部非常酸痛，那是因为你腰部代谢变得缓慢，因为你的腰部悬空了，做这个动作的时候你的脚不要放的太知低，腿长的人更要注意。

3、悬垂举腿

做这个动作时，一定要有节奏的晃动你的身体，也许会有很多人认为它会打乱我们做动作的正常的节奏，其实不然，当你准备抬起你的腿的时候你的屁股就要往后缩，屁股向前时放下你的腿，如此一来就会省力许多。

二 怎么样提高销售技巧

1、先了解再说话

首先与客户交流时，如果在不了解客户的情况时，可以先倾听客户来说，然后从他的话语中分析到你想得到的，实在不在可以多提问题，要有一颗好奇的心，让客户从你的提出中能说出意见，才能真正的了解客户的需求。

2、表示赞同

在讨论一个问题时，客户如提出自己的疑问或观点，不要直接回答问题，可以先说明自己的想法，比如说我是这样想的，你看看怎么样？这样可以降低客户的戒备心理，让客户感觉到你是和他站在同一个战线上。

3、抓住客户说话的重点问题

记住客户的具体异议，根据重点内容表述，详细了解客户需求，让客户通过重点问题来详细的说明原因。

4、不断回答客户疑问，让他的问题有答

客户所说的话首先要认真听，听到的重点内容要记下来，并在表明自己观点时一起说出来，这样可以和客户达成共识，因为这样做可以了解你的客户并让他信任你，这为你引导客户走向最后的成功奠定基础。

5、引出中心观点，让客户了解你

当客户明白你的意思后，你就可以把你的销售拿出来了，想到并且说出客户的真正需求，这样客户就更加信任你了，只有这样才能和客户建立起真正的相互信任的关系。

三 韩束护肤品怎么样

效果一：用这个感觉保湿很不错，水乳的味道不错淡淡的是很受大家喜欢的，绵绵的不油腻也很容易吸收，效果还是不错的。

效果二：用了挺滋润的，保湿效果特别好，味道淡淡的，清新自然，是很多的青年女性喜欢的味道。

效果三：效果很不错的，清新不油腻，并且还很容易的亲近皮肤，很适合上班族用的哦。

四 齐鲁学院怎么样

1、学校简介

齐鲁学院成立于1998年，是经国家教育部门批准成立的一所专业IT学历教育机构。学校原校址位于德州市经济开发区康博大道南首，德州市政府东临，现搬至武城县，改名为德州新星齐鲁管理职业技术学院。德州地处环渤海经济圈和华北、华东两大经济区连接带，素有神京门户和九达天衝之称。神奇而儒雅的齐鲁学院齐鲁管理学院就坐落在这里，建校以来，学院秉承齐鲁传统文化，弘扬圣人遗风，以德技双馨，知行合一为办学特色，打造中国第一所以孝道传统文化为基础、以铸魂育人，教育报国为使命的现代化新型高职院校。

2、师资力量

齐鲁学院教学设备先进完善，师资力量雄厚，每门学科配备有双师型教师。学校还专门聘请了数十名国内外知名企业家，传统文化专家作为特聘讲师，按照学院有爱心、学生有恒心、创业有信心’’的办学要求，积极推出品牌专业建设工程、精品课程严教工程和创业项目确保工程，为学院长期发展和品牌推广建设打下了坚实的基础。

3、专业设置

齐鲁学院目前设有汽车工程系、计算机信息工程系、建筑工程系、艺术系等教学部系。学院培养专业技能强、综合素质高、薪酬待遇好的新型创业型人才和高端管理人才，为建设中国特色主义社会和实现中国梦培养助推巨人。

4、校园文化

齐鲁学院设有轮滑协会、街舞钍团、齐鲁文学社、机器人和航模小组、大学生艺术团等数十个各具特色的社团活动，丰富你的课余生活，足球队、篮球队等体育项目期待你矫健的身影。购物广场、精品超市，满足你的曰常需求，风味餐厅，咖啡甜点，鲁北美食充盈你的味蕾。

5、校园环境

齐鲁学院批邻的国家4A风景区——减河湿地公园，风景优美。这里有独特的异国风建筑，哥特式教堂、荷兰风车和郁金香花海都可以给你心灵以洗涤，让你远离城市的喧嚣。闲暇之余，你可以轻摇小舟，泛湖揽胜，感‘受鲁北水城的诗情画意，你可以在这里感悟齐风鲁韵，槐荫清风”四女寺、懦学圣地董子园。只有你身临其境，才能身心合一，感化自然。